乳腺增生占据女性乳腺发病率第一位，每10个女性就有9个患有乳腺增生。
既然是增生，自然有组织的增加，乳腺增生主要是指乳腺上皮组织和纤维组织的良性增生，乳腺导管和小叶结构改变，属于良性病变。
乳腺癌发病率也很高，位居女性恶性肿瘤的首位。
与乳腺增生主要是纤维细胞增生不同，乳腺癌症是指乳腺上皮细胞发生异常增殖，形成癌变。预后不同乳腺癌预后较差。
乳腺增生和乳腺癌症都是育龄期妇女常见乳腺疾病，而且都表现为肿块、疼痛和乳头溢液，所以很多人经常无法区分他们。
一分钟教你辨别乳腺增生和乳腺癌
虽然症状相似不过还是有很多不同，具体来说，主要有以下几点。
第一，乳腺增生和乳腺癌肿块性质不同
乳腺增生和乳腺癌都表现为肿块，不过乳腺增生形成的乳腺结节与体内内分泌环境有很大关系，一般来说，月经前肿块最大，随着经期结束，肿块逐渐消失。
而乳腺癌的肿块会持续存在，不会消失。肿块性质不同，乳腺增生肿块柔软、可推动、薄膜完整和界限清楚。
但乳腺癌肿块质地较硬，手感粗糙、不可推动、薄膜不完整以及多数和其他周围组织有粘连。
第二，乳腺增生和乳腺癌疼痛程度不同
乳腺增生所带来的疼痛主要以刺痛为主，表现为随着月经周期产生的刺痛，经期结束后疼痛缓解或者消失。
但是乳腺癌表现出的疼痛为胀痛，多数较为剧烈，并且进行性加重。最为重要的是持续性存在，多数难以忍受。
第三，乳腺增生和乳腺癌伴发的乳头溢液性质不同
乳腺增生所伴发的乳头溢液颜色较浅，一般为浆状，也有少量浆液血性或乳白色溢液；乳腺癌伴发的乳头溢液多数为血性液体，量大。
综上所述，虽然乳腺增生和乳腺癌均表现为疼痛，肿块，乳头溢液等症状，但是两者还是有明显不同的。
不过乳腺增生有进展为乳腺癌的可能性，日常还是要做好体检和自检，其中自检要遵循如下3个窍门。
1、摸一摸乳房肿块
建议每次洗完澡都可以摸一摸肿块，从外上象限到外下象限，从内下象限到内上象限，最终到乳头和腋窝，重点了解有无肿块，肿块肿块有无在近期快速增大等。
注意一定要确定一下肿块大小，固定与否等。
2、看一看乳房皮肤
看一看乳腺皮肤有没有凹陷、水肿、橘皮样改变或者其他异常等。如果有一定要及时就诊，通过体检确定。
3、确定一下疼痛感
前面提及乳腺癌的疼痛较为剧烈，而且呈现出持续性加重的特点，所以可以适当多关注。
为了预防乳腺增生，女性需要保持良好心情，情绪波动、心理压力过大会导致乳腺增生加重，所以女性要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦。
同时日常生活中需保持规律，保持良好心情，睡眠充足、劳逸结合、适量运动，健康的生活习惯有助于避免内分泌紊乱，预防乳腺增生。
饮食上多吃吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢，避免摄入雌激素过多的食物，以至于造成乳腺增生，避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品。
妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大而没有哺乳的女性则易得此病。
女性可以通过自查乳房，如果发现有硬块及乳房疼痛等问题，及时于医院体检，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。
总之，预防乳腺增生需要从生活中的多个方面入手，注重健康的生活方式和饮食习惯，及时进行乳房自查和定期复查。