雌性激素下降的原因是什么(补充雌激素的食物有哪些)

发布时间:2023-06-19

雌性激素是女性体内不可缺少的激素之一,因为雌激素具有促进子宫内膜发育的作用,如果雌激素含量减少,不光会出现皮肤变差,月经不规律等问题...

雌性激素是女性体内不可缺少的激素之一,因为雌激素具有促进子宫内膜发育的作用,如果雌激素含量减少,不光会出现皮肤变差,月经不规律等问题,甚至还会降低女性的生育能力。

也正是如此,女性朋友一定要做好预防的措施,远离下文中提到的4件容易导致雌性激素减少的行为。

1.长时间熬夜

这些年来熬夜已经成为了很多人的生活习惯,短时间来看,熬夜带给人体的伤害确实不是很明显。

可长期如此,熬夜不光会引起记忆力下降,皮肤变差等问题,同时还会扰乱内分泌,导致经血损耗,进而减少雌性激素的合成,而当雌性激素量变少时,卵巢的功能也会逐渐下降。

2.不健康的饮食习惯

在收入水平逐渐提高的现如今,很多家庭的饮食结构也发生了翻天覆地的变化,比如从之前的清淡饮食变成了高脂肪,高热量的饮食。

虽然热量高的食物能够满足食欲,但却不利于身体健康,尤其是油炸类的食品,油脂含量过高,吃的太多不光会增加肠胃负担,同时还容易影响内分泌系统的运转,导致雌性激素分泌量减少。

当然,只吃素食的饮食习惯同样不健康,因为人体各器官的运转需要多种营养元素的痔疮,所以希望大家均衡膳食,避免挑食偏食。

3.久坐不动

久坐不动是引起多种问题的罪魁祸首,例如颈椎病,腰椎间盘突出以及身材肥胖。特别是身材肥胖的情况下,一方面会降低人体的抵抗力,同时还容易气虚的后果,进而影响雌激素分泌。

4.总爱生气

女性本身就是敏感的群体,平日里遇到一点小事就有容易生气发脾气的行为,虽然大家都知道生气对人体的伤害很大,但却无法控制住自己的情绪,由此一来也会出现内分泌紊乱的后果,致使雌性激素分泌量减少。

而当雌激素量过少时,又容易阻碍内分泌的循环,使女性有脾气暴躁的行为,最终形成恶性循环。

补充雌激素的食物有哪些

1.豆制品

豆制品很常见,例如豆腐豆浆和腐竹等等,这类食物不光口感较好,其中还含有植物性雌激素,具有双向调节的作用,当女性体内雌激素含量较少时,便能够起到补充的效果。

2.亚麻籽

亚麻籽中有一种叫做木脂素的物质,也属于植物雌激素,它可以和人体中的雌激素受体结合,进而起到促进雌性激素分泌的效果,因此女性朋友可以适量的用亚麻籽制作的食用油烹饪食物。

总而言之,雌性激素是女性身体内不可或缺的元素,一旦缺乏则容易引起各种问题,例如降低血管通透性容易患上骨质疏松等等。

所以为了防患于未然,平日里一定要远离影响雌激素合成的4个行为,同时坚持吃上文中提到的亚麻籽豆制品这两种食物,便能补充体内缺少的雌激素。

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