雌性激素下降的原因是什么(补充雌激素的食物有哪些)

雌性激素是女性体内不可缺少的激素之一，因为雌激素具有促进子宫内膜发育的作用，如果雌激素含量减少，不光会出现皮肤变差，月经不规律等问题，甚至还会降低女性的生育能力。

也正是如此，女性朋友一定要做好预防的措施，远离下文中提到的4件容易导致雌性激素减少的行为。

1.长时间熬夜

这些年来熬夜已经成为了很多人的生活习惯，短时间来看，熬夜带给人体的伤害确实不是很明显。

可长期如此，熬夜不光会引起记忆力下降，皮肤变差等问题，同时还会扰乱内分泌，导致经血损耗，进而减少雌性激素的合成，而当雌性激素量变少时，卵巢的功能也会逐渐下降。

2.不健康的饮食习惯

在收入水平逐渐提高的现如今，很多家庭的饮食结构也发生了翻天覆地的变化，比如从之前的清淡饮食变成了高脂肪，高热量的饮食。

虽然热量高的食物能够满足食欲，但却不利于身体健康，尤其是油炸类的食品，油脂含量过高，吃的太多不光会增加肠胃负担，同时还容易影响内分泌系统的运转，导致雌性激素分泌量减少。

当然，只吃素食的饮食习惯同样不健康，因为人体各器官的运转需要多种营养元素的痔疮，所以希望大家均衡膳食，避免挑食偏食。

3.久坐不动

久坐不动是引起多种问题的罪魁祸首，例如颈椎病，腰椎间盘突出以及身材肥胖。特别是身材肥胖的情况下，一方面会降低人体的抵抗力，同时还容易气虚的后果，进而影响雌激素分泌。

4.总爱生气

女性本身就是敏感的群体，平日里遇到一点小事就有容易生气发脾气的行为，虽然大家都知道生气对人体的伤害很大，但却无法控制住自己的情绪，由此一来也会出现内分泌紊乱的后果，致使雌性激素分泌量减少。

而当雌激素量过少时，又容易阻碍内分泌的循环，使女性有脾气暴躁的行为，最终形成恶性循环。

补充雌激素的食物有哪些

1.豆制品

豆制品很常见，例如豆腐豆浆和腐竹等等，这类食物不光口感较好，其中还含有植物性雌激素，具有双向调节的作用，当女性体内雌激素含量较少时，便能够起到补充的效果。

2.亚麻籽

亚麻籽中有一种叫做木脂素的物质，也属于植物雌激素，它可以和人体中的雌激素受体结合，进而起到促进雌性激素分泌的效果，因此女性朋友可以适量的用亚麻籽制作的食用油烹饪食物。

总而言之，雌性激素是女性身体内不可或缺的元素，一旦缺乏则容易引起各种问题，例如降低血管通透性容易患上骨质疏松等等。

所以为了防患于未然，平日里一定要远离影响雌激素合成的4个行为，同时坚持吃上文中提到的亚麻籽豆制品这两种食物，便能补充体内缺少的雌激素。