三七粉指的就是用植物三七的根茎所制作而成的粉末，因为其药用价值比较高，所以获得了大家的喜欢。
不过虽然三七粉的食用价值很高，可一定要注意好食用总量，一旦超过，很可能引发多个副作用。所以提醒大家，食用三七粉的过程中，首先要控制好用量，其次是掌握几个注意事项。
三七粉的用量多少合适
无论想要通过吃三七粉获得哪一种效果，都得严格控制好摄入总量，对于体质正常的人群来说，每天摄入3~5克最合适，而且避免一次性的服用，少量多次才最为科学，比如把5克三七粉分3次服用，同样能够达到养生的效果。
三七粉吃多了有什么副作用
1.伤害肠胃
如果摄入了过多的三七粉，首先容易引起的一个不良后果就是肠胃功能下降，因为三七粉当中含有较多的化合物，虽然营养价值很高，但是容易附着在胃壁上，进而导致胃脏功能下降。
特别是本身就有胃溃疡，胃出血等疾病的人群，若是空腹服用三七粉，则会对胃部产生较为剧烈的刺激。
2.入睡困难
过量服用三七粉的另一不适症状就是入睡困难，因为三七粉具有活血化瘀的功效，进入人体后很容易导致机体过于兴奋，进而无法顺利的入睡。
除此之外，三七粉还具有促进代谢的效果，一旦晚上食用过多就会出现口渴的问题，导致睡眠质量变差。
3.影响心脏功能
临床实验结果显示，如果一次性服用过量的三七粉，容易引起房室传导阻滞现象，出现心脏异常波动的后果。
不适合吃三七粉的人群有哪些
1.孕妇
从中医的角度来说，三七具有化瘀止血的作用，处于孕期则不宜服用，否则很容易出现异常胎动的问题，严重甚至还会引起流产后果。
2.体内虚火旺盛者
因为三七粉本身就是一种偏温性的食物，如果有阴虚内热或者上火等症状，也需要远离，要不然很容易加重上火症状。
3.月经期的女性
三七粉活血化瘀的作用较强，如果在经期时服用，则会导致经血量增加，或者延长经期。
4.年龄较小的儿童
对于年龄还未满12岁的儿童来说，千万不能够服用三七粉，因为处于这一年龄阶段，儿童身体器官以及免疫系统都未完全发育，如果盲目的吃，则会适得其反，甚至导致生长受阻。
总而言之，三七粉确实是一种具有较为不错效果的药用食材，它能够达到活血化瘀、祛瘀新生等作用，但是千万不能大量的摄入，而且哪怕是身体健康的成年人，如果每天的摄入量超过5克，反而会引发多个副作用。
除此之外，三七粉的禁忌人群还有上文中提到的4个，希望大家针对性的规避，这样才能防止威胁健康。