妈妈心情会影响母乳吗(哺乳期怎么控制情绪)

发布时间:2023-07-13

情绪问题是奶量变少不容忽视的原因之一,情绪的调理是最有效的催奶方式。...

情绪问题是奶量变少不容忽视的原因之一,情绪的调理是最有效的催奶方式。情绪的波动将会增加肾上腺素的分泌,抑制催乳素的分泌,从而影响母乳的产量。找人倾诉、做做运动、购物买买买、爸爸首要关注妈妈情绪、让“回奶神器”回避、改变自己的心态、寻找科学有用的追奶方法等方式,都可以让妈妈缓解压力,起到调理情绪的作用。

妈妈心情会影响母乳吗

哺乳妈妈在生气之后,发现奶变少了,压力大的情况下,怎么催乳都不得。奶量变少的原因是情绪问题,但家里人往往不会相信,认为是吃少了,下奶汤喝少了,往往会忽略产妇的情绪问题,而过于关注宝宝吃不吃得饱的问题,归咎责怪产妇,产妇情绪变得更加糟糕,家人就变成了“回奶神器”。

但其实情绪影响产奶是有科学解释的:情绪的波动将会增加肾上腺素的分泌,也会影响妈妈大脑皮层活动,抑制催乳素的分泌,从而影响母乳的产量。生气的时候,人的肾上腺皮质激素分泌增加,它对泌乳激素水平有抑制作用。同时,压力和负面情绪会让催产素分泌水平降低,让奶阵不容易产生。

所以说生气不但会影响乳汁分泌,也会影响乳汁排出。妈妈们常常因为奶量突然减少以后,非常自责,焦虑不安的心情越发影响了乳汁的分泌。家人需要学习的是,处在哺乳期的妈妈如果情绪不稳定或者经常生气,确实很容易影响母乳的产量。需要做的是帮助哺乳妈妈缓解压力,纾解情绪,而不是给她增加压力哦。

哺乳期怎么控制情绪

在哺乳期,妈妈通常会出现不合理的情绪,这时候就可以通过这些办法去调理啦。

找人倾诉

如果心情不好,主动找好友聊天或通过网络,多跟人倾诉,这样心情也会好许多。很多产妇患上抑郁症就是因为与别人缺少沟通,没有办法将自己心中的不满发泄出去。要知道,你不是一个人,找到与你共情的人,说出来就好了。

做做运动

虽然在生产初期,宝妈应该以休息为主,但是适当的进行轻量级的运动,能够有效的缓解宝妈的不良情绪,改善宝妈大脑内部的神经递质运作,并且有助于宝妈的身体恢复。运动能够释放快乐的多巴胺,让心情尽快好起来。稍微运动运动,微微出汗的状态,再洗个澡,神经就会放松很多。

购物买买买

研究表明,购物能让人心情愉快。在商店或网上给自己买一些心仪的东西,会对心情产生积极的影响。按照自己的经济实力来买买买,购物会是一种自我放松。通过购物,能够把日常的郁闷和不悦情绪宣泄掉,从而感受到愉悦的心情。

新手爸爸首要关注新手妈妈情绪

新手爸爸需要主动学习育儿知识,和妈妈一起做好哺育、护理的事情。尤其是在产后新妈妈身体还没恢复的期间,要多承担,同时,还要多关注妈妈的心情,关心妈妈的身体情况。如果有其他家人或月嫂帮忙护理宝宝,爸爸的主要工作则是帮助和照顾妈妈来恢复。这一点非常重要。

让“回奶神器”回避

很多妈妈反应,“婆婆是回奶神器”“老公是回奶神器”“亲妈是回奶神器”,如果是因为家人沟通问题造成的新妈妈情绪问题,比如因育儿观念问题,需要寻找沟通渠道,解决问题。

改变自己的心态

现在当妈妈了,调适心态也是当妈妈需要做的。自己升格为妈妈,生活确实会和之前不一样,这一点,需要提前做好心理准备。遇到不开心,尽量不要发脾气,生气,因为这样解决不了问题。不如积极调整情绪,让情绪不受他人影响。心态对了,就会变得轻松,激素水平变得正常了。

寻找科学有用的追奶方法

如果因为情绪的影响造成奶水不足,在调整自身状态的时候,还是要让宝宝多吮吸,宝宝的吸吮刺激才是最好的追奶方法。另外,还可以借助“吸奶器”,找专业母乳指导人员帮助。

1.压力和负面情绪会让催产素分泌水平降低,从而导致奶量减少;2.生气造成的回奶是暂时的,一旦激素水平恢复正常,奶量也会恢复;3.好好休息,调整心情,寻找科学有用的追奶方法,如频繁的哺乳、利用吸奶器、找专业母乳指导老师帮助等。

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