每坐1小时平均寿命缩短22分钟 正常人一天不可久坐多久

发布时间:2023-10-11

据日本《每日新闻》10日报道,一项全球范围内的长期健康研究显示,久坐与死亡率密切相关,不时站起来活动一下更有益健康。...

据日本《每日新闻》10日报道,一项全球范围内的长期健康研究显示,久坐与死亡率密切相关,不时站起来活动一下更有益健康。

报道称,早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现,每坐1小时,平均寿命缩短22分钟;每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险,该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”,占比世界最高。

研究者冈浩一朗教授表示,“久坐让腿部肌肉无法活动,减缓代谢和血液流动,从而提升血糖水平和中性脂肪,影响血压,导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下,哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

正常人一天不可久坐多久

正常人一天不可久坐9个小时以上的时间,很可能会对身体健康造成不良影响。

在生活当中要适量的活动,如果长时间坐着,很可能会影响到腰椎每天坐9个小时以上的时间,有部分患者会伴随着腰椎间盘突出症,也可能会引起便秘或痔疮等多种不良的表现,有部分患者还可能会伴随着下肢麻木或肌肉无力等情况,所以在坐一段时间后要适量的活动。
平时坐2个小时后可以站起来适量活动,能避免腰部负荷过重,也能减少血液凝滞的状况。长时间坐着已经引起了腰部疼痛,要到医院做检查和治疗。
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