子宫是女最重要的生殖器官，每个女人都应该重视自己的子宫健康，然而子宫经常会出现寒凉的情况，宫寒的主要原因是人体的内部调节出现了问题，内分泌出现了紊乱的情况，所以出现了子宫无法正常保证生长所需的基本元素，限制了子宫内环境的变化。如果长期受宫寒的困扰，可能会严重影响到生育问题，因此解决宫寒问题就显得尤为重要。宫寒怎么调理最有效?教你5个暖宫小方法做回健康暖女人!
宫寒怎么调理最有效
宫寒出现的时候可能会出现肚子痛，或者是月经的时候不按正常时间运行的问题。也为了自己身体的健康，应该及时解决宫寒的问题。想要调理宫寒问题，下面5个方法比较适用。
暖宫小方法一：运动
“动则生阳”，运动是补充阳气，最简单有效的办法之一，还可以达到去除寒气的效果。每天上下班的时间，可以采取步行的方式，如果能在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。每天坚持3以分钟以上的运动量，这样不仅会增强体质，而且宫寒情况也会有很大程度上的改善。
暖宫小方法二：注意饮食
女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。如果长时间不注意饮食，就会出现宫寒的情况，而规律的饮食是解决宫寒的有效办法之一。所以应该重视个人的饮食习惯，将饮食做一下适当的调整，可以选择一些温补性的食物来食用，例如红枣、牛肉、羊肉当归这类食物不仅营养价值高，而且可以祛除体内的寒气，对于身体营养的补充也是有一定帮助的。此外要注意不要吃生冷、冰冻的饮料、雪糕等等寒凉刺激性的食品，这样会加剧宫寒，导致宫寒不孕的现象出现。建议在女性来月经之前适当喝一点红糖水，有助于起到暖宫的作用，还可以起到调理子宫的功效。
暖宫小方法三：坚持泡脚
俗话说寒从脚起，这是因为脚上含有多条经脉，如果脚部受寒身上会容易受寒。如果能每天晚上坚持泡脚的话，是能够帮助暖宫的，泡脚最好是每天坚持泡30分钟以上，也可以买益母草、红花、艾叶、生姜粉的泡脚粉放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。要注意温度不要太高避免烫伤。
暖宫小方法四：温灸
艾灸对宫寒是有就很好治疗效果的，可以自己购买做好的艾灸条，买哪种小的艾灸条 ，能放进艾灸盒子的那种，再买一个艾灸盒子，将艾灸条的一端点燃，放入艾灸盒中。将艾灸盒捆在或者放在肚脐眼下面有一个气海穴，艾灸这个地方就可以改善宫寒的症状，让子宫变得暖洋洋的，可以活血通络。要注意温度，不要烫伤自己。
暖宫小方法五：例假前多喝红糖姜茶
例假前三天可以每天喝一杯红糖姜茶，以增加排量，可以更好的让月经排出干净，也可以活血化瘀，起到暖宫的效果。平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒会引起哪些问题
1、引发子宫疾病
宫寒会影响正常的月经周期，进而导致月经不调，月经紊乱就没办法确定排卵期，这样一来就加大了受孕的难度。宫寒，还会带来子宫疾病，从而影响正常的受孕生育几率。
2、引发导致卵巢疾病
女人肾气虚寒，子宫寒冷，会影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育几率。
3、引发输卵管疾病
女人宫寒，会引发输卵管疾病。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，这些种种都是直接引发输卵管方面的疾病的主要原因。
宫寒给女性所带来的危害比较大，严重的会影响到生育问题，对于患有宫寒疾病的女性，可以通过以上5种方式来进行调理，每天坚持30分钟的运动，饮食多吃温性食物，坚持每天泡泡脚，有条件的可以做一下温灸，月经来临前喝一些红糖姜茶，都是能够对宫寒问有一定的改善作用的。