毫不夸张的说，孕前饮食真的能直接影响宝宝健康与否！备孕的女生&男生，在备孕期间，一定要十分重视饮食的选择❗️想要健康宝宝的赶紧往下看：
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⚠️重点：
女生备孕期间
要多吃蔬菜水果补充叶酸之外
还要适当补充蛋白质和胶原
多吃富含维生素E的食物。
▶️推荐：
1.黑豆
2.花生
2.莲子
2.红枣
▶️食谱：黑豆糯米粥（可以补中益气，益肝肾之阴）
▶️男生备孕期间
备孕不单是女生的事
男生也需要贡献“优质的蝌蚪”
才能有助于提高受孕率哦
▶️推荐：
1.鸡蛋
2.生蚝
食谱：生蚝养精补肾汤
（听说效果很棒哟）
另外备孕记得戒口：
1.辛辣食品
2.高糖食品
3.腌制食品
4.咖啡因食品
5.罐头食品
6.酒精类饮品
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⚠️重点：
女生备孕期间
要多吃蔬菜水果补充叶酸之外
还要适当补充蛋白质和胶原
多吃富含维生素E的食物。
▶️推荐：
1.黑豆
2.花生
2.莲子
2.红枣
▶️食谱：黑豆糯米粥（可以补中益气，益肝肾之阴）
▶️男生备孕期间
备孕不单是女生的事
男生也需要贡献“优质的蝌蚪”
才能有助于提高受孕率哦
▶️推荐：
1.鸡蛋
2.生蚝
食谱：生蚝养精补肾汤
（听说效果很棒哟）
另外备孕记得戒口：
1.辛辣食品
2.高糖食品
3.腌制食品
4.咖啡因食品
5.罐头食品
6.酒精类饮品