备孕期间有几个非常重要的事项,可以说是禁忌和雷区,一步都不能触碰哦‼️还有一些需要补补补的元素,是为了强壮自己的身体机能,为宝宝的降生营造一个良好的环境我一胎二胎怀孕都特别顺利,备孕攻略整理出来分享给大家❤️打算孕育宝宝的准妈妈们,要记住以下5⃣️点哦:
1⃣️保证休息和睡眠
2⃣️戒烟戒酒
3⃣️补钙
4⃣️补充微量元素
5⃣️补叶酸
✅备孕促排6⃣️种方法
喝黑豆浆
富含雌性激素,可以促进卵泡的发育成熟,更容易排出,乳腺增生、多囊等问题,隔两三天喝一次就好
吃暖宫食材
枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材,备孕期间可以常喝,祛寒暖宫,助孕
艾叶泡脚
枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材,备孕期间可以常喝,祛寒暖宫,助孕
运动促排一慢跑
月经以后要每周慢跑3-4次,每次40分钟左右
吃高蛋白食物
鸡蛋、鱼虾、牛奶、牛肉、坚果、富含维生素E,不仅抗氧化,还可以提高卵子的质量
运动促排一跳绳
月经以后,每天跳绳300个,不需要剧烈的跳,低频率帮助排卵,排卵后就不要跳了
备孕不光是一方的事儿,想要生出健康聪明漂亮的宝宝️双方共同努力才行噢,孕前检查也要抽空去做一下噢~希望大家都能生出健康漂亮的宝宝
1⃣️保证休息和睡眠
2⃣️戒烟戒酒
3⃣️补钙
4⃣️补充微量元素
5⃣️补叶酸
✅备孕促排6⃣️种方法
喝黑豆浆
富含雌性激素,可以促进卵泡的发育成熟,更容易排出,乳腺增生、多囊等问题,隔两三天喝一次就好
吃暖宫食材
枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材,备孕期间可以常喝,祛寒暖宫,助孕
艾叶泡脚
枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材,备孕期间可以常喝,祛寒暖宫,助孕
运动促排一慢跑
月经以后要每周慢跑3-4次,每次40分钟左右
吃高蛋白食物
鸡蛋、鱼虾、牛奶、牛肉、坚果、富含维生素E,不仅抗氧化,还可以提高卵子的质量
运动促排一跳绳
月经以后,每天跳绳300个,不需要剧烈的跳,低频率帮助排卵,排卵后就不要跳了
备孕不光是一方的事儿,想要生出健康聪明漂亮的宝宝️双方共同努力才行噢,孕前检查也要抽空去做一下噢~希望大家都能生出健康漂亮的宝宝