我见太多宝妈月子里吃错饭
有的天天喝浓白鸡汤，越喝越堵奶
还有的只喝白粥，瘦得快却没奶水
我带过69个宝宝，月子餐真的不能瞎吃
催乳汤品别炖太浓
清炖鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤都可以
关键是要撇净浮油，不然容易堵奶
我之前带个宝妈，婆婆天天炖浓鸡汤
结果奶堵得疼，宝宝还吃不饱
荤菜要选低脂高蛋白的
清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩就很好
补营养还不怕长肉，剖腹产宝妈也能吃
不用顿顿吃大补的，清淡入味就好
素菜不能少，解腻还通便
清炒小青菜、凉拌菠菜都可以
月子里容易便秘，多吃蔬菜准没错
主食选软糯易消化的
小米粥、杂粮小馒头、南瓜泥都行
肠胃弱，别吃太硬的，不好消化
还有个小提醒
调味要清淡，少油少盐少糖
韭菜、麦芽这些回奶的，尽量避开
喝汤也要吃肉，营养才够，奶水才足
月子餐吃对了，恢复快还不遭罪