改善贫血,只需吃点红枣？别逗了,真正能补血养气,实则是这5点

红枣是我国几千年来的闻名食物，也是中药处方中常使用的药物，许多人将红枣作为补血保健品食物，可以起到美容养颜的作用。

很多人每天坚持吃，也很难起到作用，与人们不了解红枣的根本特性有关。

据我国药典中记载，红枣具有补中益气、养血安神的作用，可用于治疗脾虚、少食、乏力等。

红枣中铁含量较高，为1.2mg/100g，但和其它植物性食物相同，红枣中的铁很难被人体吸收，这样就无法起到效果。

此外，红枣中还有丰富的维生素C，为243mg/100g，有利于预防缺铁性贫血。

总之，吃红枣也要有一个科学的方法，千万不要吃得太多，但吃十个或八个对补血来说并没有作用，更不用说补充气血。

想要补充气血，还需做好这5件事

第一、早起

养成早睡早起的好习惯很重要，熬夜会使体内的血液流失，只有早睡早起才能最大限度地减少血液流失。

如果晚上实在睡不着，可以听听音乐、看看书，参加一些娱乐活动，不吃零食，戒烟和戒酒，才能改善失眠问题。

第二、合理饮食

合理补充营养是提升气血的最佳途径，人体应吸收各种营养，相互促进，身体才能更健康。

而气血虚的人，建议吃一些含铁量高的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蔗等，并用不同的方法烹饪，才能吸收身体所需的气血。

第三、艾灸疗法

艾灸是常用的温补疗法之一，也能起到补血的作用。

艾灸可以影响穴道，促进身体自我恢复，达到补充气血的作用，比如血海穴、三阴交等。

血海穴有助于身体补血养血，三阴交有益气活血的作用，两个穴道一起艾灸才能达到更好的作用。

第四、经常参加锻炼

体育锻炼对促进气血也很重要，平常建议进行瑜伽、太极拳、气功和其它舒缓的运动。

不要长时间坐着看电视、手机，以免视力损伤血液，尤其是临产后的女性，应积极参加一些量力而行的体育锻炼和户外活动，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等，每天至少半小时，以吸收新鲜空气，增强抵抗力和造血功能。

第五、按摩

虽然按摩补气补血的作用不如艾灸，但按摩可以影响经络，促进身体的自我调节功能。

尤其是对血瘀患者按摩会有更好的作用，按摩可以缓解部分血液，调节身体，消除血瘀带来的影响。

如果在日常生活中吃了许多红枣，也没有起到补血、补气作用，应该是其它原因造成的气血虚，这种情况下建议到医院检查，最好是中医院，因为中医调理气血虚会有更好的方法。

除此之外，以上也介绍了很多补气血的其它方法，希望大家可以多了解一些，这样才能达到更好的效果。