自测肩周炎可以用哪些方法(肩周炎一般经历哪三个阶段)

患上肩周炎，不是一时就能患上的。它需要的时间周期有点长，在生活中肩周炎也是非常常见的。

如果不幸患上肩周炎，除了肩关节周围会出现疼痛之外，活动还会受到限制，而且周期很长。疼痛感慢慢加剧，以至于发展成持续性钝痛或刀割样疼痛，如果情况特别严重的话，就会向上肢和颈部扩散 。

但不是所有的肩周疼痛都会引起肩周炎，也有可能是肩周损伤或者是其他疾病。

自测肩周炎可以用哪些方法

做法：抬起手，让上臂贴近胸壁，前臂向外旋转。

正常情况下能向外旋转60-90度，医生说只要前臂外旋能够达到45度-60度左右，说明肩关节能正常活动；如果是小于45度，患上肩周炎的几率有点大，请及时到医院就诊。

肩周炎一般经历哪三个阶段

1、疼痛期

肩周炎早期以疼痛为主要特征，肩关节、上手臂、手肘和前臂等都会被累及，特别是活动时疼痛感加剧，严重影响睡眠，这种疼痛是肌肉痉挛所引起的。

日常要注意多休，避免过多的做重力活，减轻肩部所承受的负担。建议在医生的指导下在服用消炎药物，也可以通过对局部冷敷、打封闭针和被动拉伸的方式来减轻疼痛。

为了避免关节功能发生障碍，尽量不要做手术治疗或者推拿。

2、僵硬期

出现僵硬期，主要出现关节僵硬，导致关节运动都会受到限制，只要一运动就会有疼痛感。

肩关节处僵硬无比，只要伸开手，就会莫名的感到疼痛。如果出现在这种情况，可以通过局部按摩、或者理疗等方式来恢复关节，必要时需服用消炎药物。

3、恢复期

肩周炎恢复期时疼痛和僵硬感慢慢恢复，治疗目的是清除残余症状。

期间应加强功能性训练，提高肌肉力量，使得三角肌和肩胛带肌肉弹性和收缩功能恢复正常。

还有哪些疾病会导致肩痛？

1、肩袖损伤

不少肩痛是因为肩袖损伤造成的，其主要特征是肩膀举起时感觉到疼痛，特别是夜间疼痛感加剧，常常伴有肩部无力，以至于用筷子吃饭都很困难。

肩袖损伤早期可服用消炎镇痛药、外敷药，也可以用封闭注射治疗。保守治疗3~6个月后没有任何效果时，需手术治疗。

2、肩峰下撞击综合征

肩峰下撞击综合征的主要特征是肩关节外展和上举时有剧烈疼痛，虽然说受伤有力量，但这种疾病常见于年龄大、过渡的肩关节人群。

由肩峰出现骨质增生或是肩袖力量薄弱所引起的。

此类人不能做外展和上举运动，疼痛时可按照医嘱服用非甾体类抗炎药；若出现严重的肩峰骨赘增生，3~6个月保守治疗没有任何效果，还需进一步做关节镜下磨除骨赘。

除了以上疾病会造成肩膀疼痛外，也有可能是跟肩部没有关联的疾病，如肿瘤、冠心病、胆囊结石或炎症以及胰腺癌等。

若持续出现肩膀疼痛同时伴有其他症状，还需进一步去医院做全面检查，排除恶性病的可能性。