十大适合孕妇娱乐的项目 怀孕在家无聊可以做什么

在生活中，很多准妈妈在怀孕前都是经常聚会，但等到怀孕以后，为了宝宝的安全着想，准妈妈会很少出门活动。长期这样的话，不仅孕妈妈心情越来越不好，而且对宝宝的发育也有一定的影响。适合孕妈在家做的娱乐项目有很多，比如有氧运动、水中运动、练瑜伽、出游、逛街、听音乐、养花等，不仅可以打发无聊时间，而且有利于保持轻松心情，下面整理了适合孕妇娱乐的十大项目，供大家参考。

适合孕妇娱乐十大项目介绍

十大适合孕妇娱乐的项目

很多女性怀孕在家待产，没有事情做，时间长了以后可能会感到无聊，其实有很多适合孕妇娱乐的项目可以做，比如有氧运动、水中运动、练瑜伽、出游、逛街、听音乐、养花、绘画等，不仅可以打发无聊的时间，而且还能保持轻松愉悦的心情，有利于胎宝宝的生长发育，下面介绍十大适合孕妇娱乐的项目：

有氧运动是孕妇娱乐项目之一

适合孕妇的娱乐项目较多，有氧运动馆就是其中一种，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处，水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kege练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

练习瑜伽可以增强孕妇体质

瑜珈、普拉提等，这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

孕妈妈可以选择适当出游，不过需要考虑孕周数，毕竟出门在外可能会遇上很多突发状况，从宝宝和准妈妈的健康考虑，安全才是第一位，孕妈妈可以在孕初期、孕中期，收拾好东西，选择合适的交通工具，进行出门旅游。

适合孕妇的娱乐项目少不了逛街，建议不要选择人流量大的时间段，孕妇对拥挤环境的适应性较差，外出应避开人流高峰，免受拥挤受累。

准妈妈们都希望自己的宝宝能够健康，聪明的成长，听胎教音乐就是一个不错的选择。因为音乐可以直接刺激胎儿发育中的神经系统，使婴幼儿的大脑皮层听觉区中负责音乐听觉与空间图像的区域，有了明显的增长及强化，从而提高智能系统的全面发展。而且准妈妈们在受孕的过程中难免会产生一些焦虑和疲劳。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，调节了孕妇的情绪，同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。

养花是一种很好的娱乐方式

孕妈妈在平时也可以养养花草，适宜种养的植物有康乃馨、君子兰、绿萝、发财树、芦荟、常春藤、龙舌兰、仙人掌等，不过需要注意，有些花香会刺激孕妇神经，可能会引起恶心、呕吐等症状，建议少接触有浓烈气味的鲜花。

视觉胎教法中的绘画胎教，孕妇可以自己动手作画，这种娱乐方式可以很好的释放压力，胎教效果比鉴赏画作高出数倍，带着愉快心情绘画，对放松心情有很大好处。

如果孕妇自身的身体状况或有其它原因而不能参加任何体育运动，也不必觉得是件不好的事。如果孕妇身体状况允许的情况下，可以适当进行轻度的力量训练，有助于提高自身的免疫力，有利于胎儿的健康发育，但要循序渐进，运动幅度不宜过大，也不要做剧烈运动。

怀孕在家无聊可以做什么

对于孕妇来讲，在怀孕期间一定要注意多休息，平时没事的话，建议可以在家做一做家务或者是做一些简单的体育锻炼，比如做瑜伽之类的，这样能够提高自身的免疫力，也有利于胎儿的发育。孕妇怀孕后一定要注意学会照顾自己的身体，平时建议要多吃清淡的食物，可以根据自己的喜好在家做一些自己喜欢吃的食物，将自己的身体调理到比较好的状态，也可以多学习一些孕期要注意的相关知识。

孕期无聊，通常被称为“妊娠无聊症”，主要特点是对现在从事的事情缺乏兴趣。简单地说，妈妈们厌倦了怀孕。这通常是由于身边的每一个人似乎更专注于新宝宝。怀孕在家无聊可以适当运动，研究下食谱，给宝宝补充营养，给宝宝做胎教，做手工活等，都可以打发无聊时间。