高血压一般是由哪些原因引起的呢 注意事项有哪些?

发布时间:2023-03-01 来源:好妈妈育儿网 标签: 高血压 高血压怎么引起的原因

高血压如今已是一种常见病。据统计,我国成年人高血压患病率约为27.9%,是一种非常普遍的慢性病。

虽然高血压是一种常见病,但是仍有相当一部分人并不知道自己患有高血压,我国高血压患者中只有不到一半知晓自己患病。

即使知道自己患有高血压,仍有很多人无法进行有效的控制。据统计,我国高血压患者中仅有不到20%的人能够达到良好的血压控制。

随着生活方式和饮食结构的改变,高血压的发病年龄越来越年轻化。许多年轻人和甚至青少年也开始患有高血压。

高血压一般是由哪些原因引起的呢 注意事项有哪些?

高血压一般是由哪些原因引起的呢?

第一、遗传

高血压有一定遗传性。家庭中有高血压病史的人,应更加关注自己的血压,并控制自己的血压。

第二、年龄

随着年龄的变化,身体的一些功能都会老化,血管也会老化。

一些沉积在血管中的杂质,会随着心肺容量降低发生沉淀,使血管腔变窄,阻塞血液流通,从而导致血压升高。

因此,老年人高血压发病率很高。此外老年人较低的血管弹性,以及较低的身体代谢也会导致血压升高。

高血压一般是由哪些原因引起的呢 注意事项有哪些?

第三、精神压力

如今社会生活的压力很大,如果长时间不缓解,会使血压升高,导致高血压等疾病。建议大家要适时释放压力,保持好心情。

第四、饮食习惯

生活中的不良饮食习惯,是导致高血压的常见原因。过量摄入盐和辛辣食物,会直接导致血压升高。

如果饮食太油腻,会导致血脂升高,引起高血压以及动脉硬化等心脑血管疾病。

高血压一般是由哪些原因引起的呢 注意事项有哪些?

积极做好血压的“干预6部曲”,走好每一步,血压也会更稳定

事实上,高血压是一种与生活密切相关的疾病。如果想在患高血压后保持血压稳定,应该注意生活中的小细节。

1、减肥

肥胖也是高血压的一个重要危险因素。

对于患有高血压的肥胖患者,应控制体重,这是降低血压和保持病情稳定的重要方式。减肥不仅可以降低血压,还可以降低高血压的发病率。

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2、控制食盐的摄入

高血压的患者应保持的饮食原则是,每日摄入的钠盐应少于5克

研究发现:如果每天盐摄入量增加2克,收缩压及舒张压将相应升高,这也表明钠盐摄入量与高血压状态密切相关。吃的盐越多,血压就会越高。

3、戒烟

吸烟是一种有害健康的行为,香烟中的各种有毒物质,如焦油尼古丁,会对身体的多个器官造成损害。

一些研究发现,吸烟后心率会显著增加,收缩压也会明显增加。经常吸烟还会导致夜间血压显著升高,很容易引起器质性心脏损害

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4、坚持锻炼

平时最好每天以中等强度锻炼30分钟,每周不少于5次。高血压患者最好坚持无氧运动,如骑自行车、快走和跳广场舞等。

对于并发症严重的高血压的患者,要在医生评估后选择合适自己的运动方式,以避免意外。

坚持锻炼是降低血压、保持身心健康的重要手段之一。

5、心境平和

高血压患者平时的心理状态也很重要。建议患者必须保持平和的心态。

避免过度高兴和悲伤,也不要经常生气,更不要因为一些小事而生气,在愤怒、紧张、抑郁和焦虑的刺激下,身体很容易分泌一些特殊物质,从而引起血压迅速升高。

因此,高血压患者必须学会控制自己的情绪,调整自己的心态。

6、戒酒

饮酒与高血压的关系非常密切。喝酒的人容易患高血压,而经常喝酒的高血压患者容易中风。

经常饮酒也会影响抗高血压药物的疗效,从而导致血压波动过大,容易使病情恶化,并大大降低药物治疗的效果。

高血压长期不控制容易导致多种严重的合并症,如心脑血管疾病、肾脏病等,严重影响患者的生活质量和健康状况。

针对这些现状,我们需要加强高血压的防治,提高公众对高血压的认知和重视程度,并积极进行相关控制和治疗。

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