性事总是提不起劲怎么办(附4个方法)

正所谓：食色性也。这4个字表明的是过性生活是成年人最基本的生理需求，性爱不仅只是为了传宗接代，更多的是享受其中的乐趣，为提升夫妻感情提供很好的途径。

可是因为各种各样因素的存在，比如炎症，手术后遗症或者慢性疾病等方面的影响，男性“办事”提不起劲儿已经成为了发病率比较高的疾病之一，由此难免导致性生活质量下降，不利于家庭和谐。

如果重视起来，采用下文中提到的四个方式，或许就能够得到改善。

1.经常运动

如果是年龄增加过程中所导致的性功能障碍，男性可以通过多运动来缓解，例如跑步骑行等，不仅能够促进血液循环，还可以强健体魄。

尤其是每周坚持4-5次，每次保持30分钟左右的时间，更能提升男性的耐力和爆发力，通过日积月累，进而在性生活中发挥出最好的水平。

如果性能力下降的话，需要先找到原因，假如是肾脏有了问题，男性可以多做深蹲以及垫脚的动作。

深蹲能锻炼腰部，臀部和大腿的肌肉，还有助于肾脏的血液循环。

而经常踮脚的话，有助于小腿血液循环，并且刺激肾上腺激素的分泌，提高男性肾功能。

2.远离烟酒

抽烟喝酒对人体的伤害不言而喻，特别是那些烟龄较长，酗酒成性的男人，身体的器官已经处在病变的边缘。

酒精进入人体后，不光会给肝脏肾脏增加代谢的负担，同时还会刺激前列腺，时间久了炎症很可能到来，在这种情况下，男性更容易有阳痿早泄的问题。

3.注意饮食

食疗其实是一种比较安全可靠的方法，建议男性选择枸杞、生蚝、桑葚等食物吃，枸杞具有补虚填精的功效。

而生蚝是一种海鲜，具有易经血补肝肾的功能，并且锌元素丰富，它是维持性能力和合成精子必不可少的成分。

最后所说的桑葚，不光可以滋阴养血，还能生津润发，如果坚持吃便可以辅助治疗性功能障碍的问题。

4.使用安全套

安全套的使用不仅是为了防止精卵结合，同时也能够适度的降低男性龟头的敏感度，进而延缓射精时间。

因此男性可以选择带有物理性能的避孕套，当然千万不能盲目的购买，必须得在医生的指导下使用。

除了以上四个技巧之外，如果性爱过程中男性持久力不够强的话，也可以尽量的选择坐式，侧卧式的性交体位。这种情况下，女方占据主动，男方用力少，更利于打持久战。

如果男性“办事”提不起劲儿，必须得找到根本原因，针对性的进行改善，千万不能置之不顾，否则很可能使得情况越来越严重。

而若是不知道怎样做才能达到好的效果的话，不妨尝试上文中提到的四招，其中有注意饮食，使用安全套，远离烟酒以及多做深蹲和踮脚的运动。