小个子的女生是不是要紧一些(附凯格尔运动怎么做)

女生个子小下面更小更紧的说法并不准确，虽然身材瘦小的女生，骨盆确实更小。但是关于松紧的问题，并非是个子决定的，音道都是具有伸缩性的，当受到杏刺激后充血，可以将深度延展。个子在小的女生也能生出大胖娃娃，何况是男人的小丁丁呢？

女生阴道的深浅和遗传、子宫的发育、骨盆的大小有一定的关系，身高比较高的女性相对来说可能会长一些，但不会有太大的差别。像女生的YD是有延展性和弹性的，一般前壁长7-9cm。后壁长10-12cm，宽度的范围在2~3cm左右，在身体中的形态也不是直上直下，是有角度的。

还有，女生的兴奋程度直接会影响到深浅，比如在平时深度是10cm，到子宫是14cm，但是在前戏之后，这个深度可能达到16cm，总的来说长度都差不多。一般情况下没有性经验的女生阴道长度在6-10厘米，普遍都是7厘米左右，在性生活之后会适应男性的长短，一般能达到10-15厘米，这些都是因人而异的，因为阴道的肌肉组织有伸缩的功能，可以调节大小，再大再粗都不怕。

取决于松紧的决定性因素是盆底肌，盆底肌较有力的女生通常要更加紧致，这也是为什么女性生完孩子会松弛的原因。

阴道的本质是肌性管道，由粘膜、肌层和外膜组成，内部有密密的弹性纤维。这就代表有很强的延展性和伸缩性，总之很有弹性。

举个栗子：在收缩的时候，你连一根手指都塞不进去，但是当放松的时候，别说一根手指了，对吧...

所以，盆底肌对于女生来说是非常重要的，想要紧致，就需要锻炼你的盆底肌，因此，女生必学受益一生的“凯格尔运动”。

凯格尔运动怎么做？

第一步：感觉盆底肌

凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。

第二步：收缩盆底肌

先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。

收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。

第三步：放松盆底肌

每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

推荐做凯格尔运动的时候借助“缩阴球”锻炼更有效，“缩阴球”的作用就是强制性地使你做“凯格尔运动”！配合适当的运动，一个周期90天就能看到效果。

做凯格尔运动不难，无须刻意，地点也相对随意，上班、等公交、追剧的时候都可以做。

但不要急于看到效果，起码要坚持4~6周才能初见成效，重要的是在日常生活中养成训练习惯。