10大刮油减肥水果(比较利于减肥的水果)

　　对于减肥的人来说，既要控制热量的摄入，又要满足营养和饱腹感的需求。而水果作为维生素、矿质和膳食纤维的重要来源，无论是对正常的均衡饮食，还是有减脂需求，都是不可少的。本文来带大家了解下10大刮油减肥水果都有哪些，一起来看看！

10大刮油减肥水果

　　1、番石榴：番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

　　2、苹果：苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

　　3、木瓜：木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用也有益健康。

　　4、梨：梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；由于一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

　　5、葡萄柚：柚子富含维生素C，含糖量低。是极好的减肥美容水果。不过，如果你身体虚弱，在吃柚子之前，你最好吃一些高纤维的苏打饼干，以防止你空腹时可能受不了的酸度引起的胃痛。

　　6、鸡蛋果：蛋果的味道和柠檬很像，在很多地区被誉为维生素C之王。这种水果的营养成分对消除肠道内的油脂和垃圾有非常好的作用。

　　7、菠萝：菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果爱吃菠萝，可以饭后吃一些，不要空腹吃，不然容易被酶伤害。

　　8、雪莲果：雪莲果是一种含有维生素和矿物质的水果。它不仅有刮肠油的作用，还能稳定糖尿病人的血糖。

　　9、猕猴桃：猕猴桃的肠道刮油效果也很好。猕猴桃含有丰富的维生素C，对肠道油脂废物堆积引起的便秘和小肚子有一定的改善作用。

　　10、番茄：番茄又称番茄，是一年生或多年生草本植物。它的果皮和果肉都是红色的，富含苹果酸、糖等物质，能促进胃肠消化，增强代谢能力。

比较利于减肥的水果

　　吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。

　　1. 西红柿（15大卡/100g），常吃可以加速脂肪燃烧。

　　2. 木瓜（30大卡/100g），常吃减少人体脂肪的堆积。

　　3. 草莓（32大卡/100g），能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。

　　4. 葡萄柚（33大卡/100g），能提高人体对胰岛素的敏感度，控制机体血糖平衡，有助于减肥。

　　5. 番石榴（41大卡/100g），能抗氧化，清除体内自由基，提高新陈代谢。

　　6. 樱桃（46大卡/100g），常吃减少罹患心脑血管疾病的风险，抗氧化、延缓衰老，还有助于控制血糖和减肥。

　　7.橙子（48大卡/100g），能增加抵抗力，同时有利于清肠通便，还能增加饱腹感，减少其他物质的摄入。

　　8. 桑葚（48大卡/100g），促进新陈代谢，帮助减肥。

　　9. 苹果（53大卡/100g），苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。

　　10. 火龙果（53大卡/100g），热量低，更有利于减肥。

　　11. 菠萝（53大卡/100g），帮助消化，有效地酸解脂肪，起到帮助减肥的作用。

　　12. 蓝莓（57大卡/100g），起很好的饱腹感，同时能加快新陈代谢速度。

　　13. 猕猴桃（61大卡/100g），避免过多脂肪在体内储存。

总结：

　　一般水果都含有维生素和膳食纤维，可以促进人体新陈代谢，帮助脂肪消耗。膳食纤维含量高的水果有柠檬、苹果、香蕉、樱桃、火龙果等。在选择一些水果的时候，也要根据自己的体质来选择。比如火龙果、雪莲果都是寒性水果。如果身体偏冷，尽量少吃。最重要的是坚持运动和饮食相结合。