生活中如何预防高血压(有哪些症状)

近年来，由于人们生活方式的改变，高血压发病率也在不断上升。

据了解，目前我国高血压发病人数已超过2.45亿，这其中，血压真正得到控制的仅有5.7%，而那些血压控制不佳的患者很容易发生各种严重的并发症，危及健康与生命。

所以为了避免健康受损，大家有必要多了解一些高血压相关的知识，并积极做好预防措施。

那么，生活中应如何预防高血压呢？

1、饮食清淡

许多人喜欢吃重口味的食物，在烹饪食物时会加入过多的盐、蚝油、酱油等调味品，导致盐的摄入过多，而盐的主要成分是钠离子，一旦体内的钠离子超标，就会导致血容量增加，血压上升。

因此，不想血压升高，饮食一定要清淡，每天盐的摄入量控制在6克以下，各种腌制食物也要尽量避免食用。

2、保持稳定的情绪

当前人们的生活节奏越来越快，工作与生活的压力不断增大，导致许多人情绪不稳，而情绪波动过大，可造成血压升高，在特定环境下可发生高血压。

因此，保持稳定的情绪十分关键，尤其是那些有高血压遗传史的人，一定要学会调节心态，用乐观、积极的心态面对生活，遇事不要过于激动，急于生气。

3、多运动

坚持运动的好处很多，运动可以促进身体的新陈代谢以及热量的消耗，从而帮助我们控制体重，还可以促进血液流通；

这些对于预防高血压的发生都有很大帮助，尤其是那些长时间坐在电脑前工作的上班族，更应积极运动起来，减少高血压的发生几率。

4、定期测量血压

定期测量血压可以帮助我们更早的发现血压异常，尤其是中老年人、经常吸烟喝酒的人群、肥胖人群以及患有糖尿病、肾病等人群，更要重视血压的测量，一旦发现血压出现问题，可以及时采取措施处理。

那么，发生高血压会有哪些症状呢？

1、头痛

头痛是高血压的主要症状之一，一般表现为胀痛或钝痛，也可能出现炸裂样剧痛，早起时疼痛较为明显，疼痛部位一般在后脑勺、太阳穴。

2、急躁、失眠

患上高血压之后，性格会变得比较急躁，遇事容易激动，此外还可引起入睡困难、多梦、易醒等症状，严重影响睡眠质量。这些症状的发生与大脑皮层功能紊乱、植物神经功能失调有关。

3、手脚麻木

高血压患者早起时会出现手脚麻木的症状，手脚变得没有以前灵敏，这一症状与局部供血不足有关。除此之外还可出现耳鸣、视力模糊等症状，均应引起重视。

临床上许多高血压患者因各种并发症而致死、致残，不想健康受损，就要积极对疾病进行预防。

高血压的发生大多与不良的饮食、生活习惯有关，因此，预防高血压可以从生活方式入手，注意睡眠、饮食、运动的调理，多关注自己的血压变化，尽可能减少高血压的发生。

不过平时也要特别注意，如果近期经常出现头痛、失眠、手脚麻木等症状的，很可能是血压过高了，要及时就诊，及时控制病情。