经常喝酸奶有何好处(附4个身体方面改善)

酸奶是一种牛奶饮品，是以牛奶为主要原材料，然后经过杀菌之后再向牛奶中添加一些有益菌，经过发酵、冷却、灌装制成的牛奶制品。

在酸奶当中含有大量的蛋白质、碳水化合物、乳酸菌、钙质等多种微量元素，对于一些健康问题，有着较好的改善作用。那么，经常喝酸奶，身体哪些方面会得到较好改善呢？

经常喝酸奶有何好处

一、肠道健康

每天适当喝一些酸奶，有着改善肠道健康的作用，尤其是对于肠道蠕动速度过慢，患有严重便秘，以及患有一些肠道炎症的人群来说，日常中应适当喝一些酸奶。

因为在酸奶当中含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌能够抑制肠道当中有害细菌大肆生长，避免有害菌对于肠道黏膜的侵害。还可以提升有益菌的数量。可以增强肠道的蠕动速度，对于肠功能下降以及便秘和肠道炎症现象，有着较好的改善作用。

二、消化功能

酸奶当中含有大量的有机酸，这些成分能够促使胃酸的分泌，达到提高胃部消化功能的作用。

而且酸奶当中所含有的双歧杆菌，也可以提高胃肠道功能，达到提升整体消化代谢速度的作用。对于消化功能较弱人群来说，每天适当喝一些酸奶，能够有效改善腹胀、消化不良、积食等现象。

三、皮肤问题

适当喝酸奶可以提升整体的消化功能，并且促使肠道加速蠕动，可以将肠道当中的一些代谢产物、有毒物质快速排出，有助于身体的排毒，能够避免过多毒素在身体内堆积，既有着维护肠道健康的作用，还可以起到保养皮肤的功效。

另外，酸奶中含有大量的维生素等成分，这些成分有着滋润皮肤的作用。对于皮肤过度粗糙、容易长色斑、皱纹，以及皮肤暗沉无光的人群来讲，每天适当喝一些酸奶，可以改善一系列的皮肤问题，并且还能够提高皮肤的新陈代谢速度。

四、缺钙问题

每100克的酸奶当中含有110毫克左右的钙质，还含有大量的磷元素，有利于机体对于钙质的吸收。而且酸奶当中所含有的乳酸成分能够与钙质结合，可以促使机体对于钙质的吸收，达到快速为机体补钙的作用。

所以对于儿童、青少年人群来说，每天适当喝一些酸奶，可以为机体快速补充钙质，达到维持骨骼、牙齿正常发育的作用。而对于中老年人群来说，每天适当喝一些酸奶，能够有效改善骨质疏松的情况。

总而言之，每天适当喝一些酸奶，对人体健康有着以上4种好处。而且酸奶当中所含有的各种营养物质，还可以起到降低血脂以及提升人体免疫功能的效果。

但值得注意的是，酸奶主要包括酸乳、发酵乳以及风味发酵乳和风味酸乳，在购买时最好是选择酸乳，不要购买后三种，后三种当中所含有的有益菌含量比较少，而且还含有较多的糖分和其他食品添加剂，一旦过多饮用，反而对健康造成一定的负担。