伤肾的行为有哪些(附5种行为)

很多人都听说过一句话叫做“肾为先天之本”，这几个字表达的意思是肾脏的健康程度决定了人体先天禀赋的强弱以及生长发育的速度。

除此之外，对于男性朋友来说，肾脏还是性能力的象征，如果肾虚，男性往往会有腰酸背痛，欲望下降等问题。正是如此，男性朋友一定要远离容易伤肾的行为，例如下文中提到的三个。

1.饮酒

在生活节奏不断加快的现如今，男性的压力也越来越大，为了缓解不良的情绪，男性便会采用饮酒的方式，虽然喝酒可以暂时性的消除烦恼，但同时也给健康造成了损伤。

主要原因在于肾脏具有代谢水液的作用，而当酒精进入人体后，部分会转化成尿液排出体外，一旦经常喝酒，肾脏则需被迫过滤酒精和多余的杂质，进而增加其负担。不仅如此，经常喝酒还会导致尿酸沉积，甚至诱发痛风疾病。

2.熬夜

根据有关的统计数据显示，近些年来熬夜已经成为了很多人的日常习惯，特别是年轻的男性，白天为工作所奔波，晚上时为了放松，则会选择熬夜打游戏或者刷视频。

短时间来看，熬夜带给人体的影响确实不明显，可长此以往就会出现肾脏功能下降的后果，因为晚上本来就是人体各器官休息和排毒的阶段，如果没有入睡，肾脏则需不停的运转，日积月累的情况下，功能势必会下降。

3.饮水量过少

导致肾脏功能受损的另一影响因素就是饮水量过少，特别是炎热的夏天，水分往往会通过呼吸排汗等方式排泄出去，如果没有及时补水，尿素便会堆积在肾脏中，无法及时排泄出去，甚至逐渐形成结石。

而且哪怕正常排尿，但尿素也会给肾脏造成损伤。因此提醒男性朋友，无论是否口渴都得及时补水，这样才能够保证水电解质的平衡，正常情况下，成年人每天的饮水量大约在2000毫升左右，另外切勿用饮料或者果汁替代白开水。

其实除了以上三个习惯会伤害肾脏之外，下文中提到的两个也是诱因。

1.憋尿

有部分上班族为了节省时间，当有了排尿想法时，也会强忍着，这样做看似没有什么不妥之处，大量的尿液堆积不光会给膀胱增加负担，尿液回流的过程中，其中存在的代谢毒素也会给肾脏造成一定的影响。

2.频繁同房

对成年人而言，房事确实是正常的生理行为，但切勿过于频繁，否则肾精便会大量流失，由此不利于肾脏健康。

总而言之，作为人体内最重要的部位，肾脏的健康与否决定了人的寿命，所以大家一定要远离容易伤肾的行为，如上文中提到的熬夜，饮酒，饮水量不足，频繁同房和憋尿等几个。

除此之外，提醒有这些习惯的人必须定期到医院做身体检查，如果发现异常，第一时间治疗，才能防止病情越来越严重。