便秘最快排便的方法(便秘做什么动作立马排便)

一般解决便秘的方法就分为饮食调理、运动调节、适当按摩或使用相关药物。至于使用什么方法来解决便秘快速排便，这取决于便秘的严重性和便秘的人群。至于出现便秘时最快的解决方法是什么，哪一个动作可以让其轻松排便，详情在文中便可了解到。

便秘可通过运动调节来促进排便

便秘最快排便的方法

导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。但无论是哪种原因引起的便秘，如何解决才是重点，而对于排便最快的方法有哪些，具体如下：

• 1. 喝蜂蜜水：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水有利于通便。便秘最重要的就是饮水充足，可以使大便含水量增加，有利于排便；
• 2. 多吃蔬菜：经常吃有利于排便的蔬菜，包括红薯、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。这些纤维素多的食物可以有效增加大便的体积和含水量，可刺激肠蠕动。促进排便；
• 3. 多吃水果：成熟的香蕉、苹果、火龙果、西瓜等都含有大量的纤维素和果胶，有促进排便的作用；
• 4. 多运动：人体活动时肠道也会随之蠕动。因此运动是保持大便通畅的关键；
• 5. 服用通便药：可以在医生指导下使用通便药物，如乳果糖、聚乙二醇，比较适合慢性便秘患者。注意使用时要根据大便情况调整剂量，服药同时要多喝水；
• 6. 灌肠：如果大便特别干硬，数天不排的情况下，可以在医生指导下暂时使用开塞露、甘油灌肠剂等通便，但不宜长期使用。

便秘做什么动作立马排便

对于便秘的人，日常我们可以通过做一些动作来增加腹部的压力，调节肛肠角度，使直肠更直，以及促进肠道蠕动，来达到排便的目的。而便秘做以下几种动作是能达到通便效果的：

1、顺时针按摩肚脐：在便秘的时候，可以在脐周进行顺时针按摩，有助于促进肠道规律的蠕动，并刺激肠道而达到增加便意的效果；

2、用双手托住下巴：两只手掌托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后稍微用力的向上顶着下巴。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道肠道蠕动的效果；

孕妇便秘是不适合做一些动作的

3、骶尾骨的拍打和按摩：在日常排便困难的时候，通过骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激肠道有利于排便；

4、腹部的呼吸，咳嗽：可以用力的吸气使下腹部鼓起，给整个腹部增加压力，然后摒气收缩腹部，这样子可以促进腹内肠道的压力增加，而达到排便的效果，也可以通过咳嗽的方法来增加腹压；

5、选择适宜排便姿势：排便时通常肛肠角越大排便越顺畅，蹲姿排便可使肛肠角达到100°-130°，为最符合人体生理结构的排便姿势。尤其适宜患有心脑血管病变的患者，可减少用力，有助于降低排便时发生心梗等意外的可能。

总而言之，便秘可通过做个动作或多种方法来改善使其排便。不过要注意的是，如果是怀孕期间出现便秘，最好的方法就是调节饮食习惯和生活作息，日常也可以和一些利于通便的水。至于使用药物或一些动作，则就不适用于孕妇了。