咖啡对身体有什么好处和坏处

生活中很多人喜欢喝咖啡提神，也有人喜欢咖啡的味道，对它的香气情有独钟。喝咖啡有一些好处。适量喝咖啡确实能给身体带来一些好处。咖啡能给身体提供足够的能量，加速新陈代谢，使神经兴奋，从而缓解疲劳提神，但也可能给身体带来不良影响。

咖啡对身体有什么好处

1、保养皮肤

咖啡加速皮肤的新陈代谢，催生废角质，淡化循环不畅造成的黑眼圈；另一个是抗氧化。经常喝咖啡可以保持皮肤细胞充满活力，防止细胞氧化抗衰老。

2、醒酒

咖啡中的绿原酸可以避免酒精中毒。酒后喝咖啡会迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳排出体外。

3、活血化瘀

咖啡中所含的亚油酸具有溶血和组织血栓形成的作用，增强血管收缩，促进血液循环，可缓解血管舒张引起的头痛，尤其是偏头痛。

4、保护血管

咖啡中含有多酚，又称类黄酮，具有超强的抗氧化能力，还能保护心血管功能。此外，咖啡还有预防胆结石的好处；研究人员发现，每天喝2-3杯咖啡的人比不喝咖啡的人低40%左右。

咖啡对身体有什么坏处

1、缺钙

咖啡中的咖啡因会与人体内的游离钙结合，游离钙的减少会加速结合钙的分解。所以喝咖啡更容易缺钙，骨质疏松的概率也会相应增加。

2、影响睡眠

因为咖啡可以起到提神的作用，而且持续时间长，所以为了有一个好的睡眠质量，你应该在晚饭后停止喝咖啡。如果喝咖啡太晚，会导致神经兴奋，影响睡眠，导致身体不适。

3、食欲不振

咖啡因能提神是因为它能兴奋交感神经，同时也有让人食欲不振的副作用。空腹喝咖啡会刺激胃部，增加胃液分泌，对胃溃疡患者不利。

虽然喝咖啡有很多好处，但是喝太多咖啡对身体有害。咖啡中的物质摄入过多会在体内堆积，对肠胃和心血管部位造成威胁。咖啡中的一些物质会和钙发生反应，喝多了会导致骨质疏松，所以老年人最好少喝。睡前喝咖啡会增加入睡难度，对睡眠质量也有一定影响，所以适量喝咖啡才是最重要的。