女人吃南瓜子有哪些好处(南瓜子一天吃多少合适)

发布时间:2023-09-21 来源:好妈妈育儿网 标签: 南瓜子的作用与功效

女性食用南瓜子能够提高睡眠质量、促进身体发育以及护肤。南瓜子中含有大量的维生素B1,对于人体有安神的作用,能够帮助女性提高睡眠质量。南瓜子中的维生素E还能够帮助女性消除体内自由基,能够抗衰老,保护女性肌肤。此外,其中的核酸和蛋白质,能够维持人体发育,对于促进身体发育也有一定的作用。

女人吃南瓜子有哪些好处(南瓜子一天吃多少合适)

女人吃南瓜子有哪些好处

南瓜籽就是植物南瓜的种子,平时人们多会把它炒制以后当零食来吃,它味香,油脂含量高,口感特别好,一些女性也喜欢吃南瓜籽,据说吃南瓜籽对身体还有很好的保健作用,南瓜子营养丰富,女性每天坚持吃一些,对身体会有以下五种好处:

1、提高睡眠质量

南瓜子含有大量色氨酸,色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸,它有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。

2、促进身体发育

南瓜子富含脂肪、蛋白质等多种营养成分,有助于补充能量、促进智力和身体发育。

3、护肤

南瓜子含有丰富的维生素e,可抑制皮肤衰老,能够减缓皮肤过快的老化,帮助女性保护皮肤。

女人吃南瓜子有哪些好处(南瓜子一天吃多少合适)

4、补血

南瓜子中富含微量元素铁与磷,它们对于补充人体缺乏的铁元素有明显的作用,能够改善女性日常出现的贫血症状。

5、解毒

南瓜子富含果胶,它可以吸附体内的一些重金属,帮助女性将体内的毒素排出,从而呵护女性健康。

南瓜子内含有的一种物质亚硝胺可以消除致癌物质,因此可以预防癌症。需要注意的是,对于南瓜子过敏的患者,和晚期血吸虫病的患者,需谨慎食用南瓜子,如果要将南瓜子入药,具体的服用方法应根据医嘱进行。

南瓜子一天吃多少合适

对于南瓜子的食用量并没有严格的规定,但是为了人体健康,一般不超过60g是最好的,南瓜子中虽然营养物质丰富,能够补充磷、锌、硒等微量元素,但是补充营养物质也应该适量,否则容易导致身体受损。

女人吃南瓜子有哪些好处(南瓜子一天吃多少合适)

100g南瓜子含有615千卡的热量,属于热量较高的食物,如果食用过多很容易引起肥胖等情况,并且南瓜中脂肪含量较高,每100g里含有约52.8g的脂肪,患有高脂血症的人群需要适当减少摄入量。

大量食用南瓜子容易导致大量的空气伴随嚼碎的瓜子仁进入胃部,继而引起胃肠道胀气而诱发打嗝、腹痛以及腹胀等胃部不适症状。并且吃南瓜子的时候容易造成舌尖部位出现红肿、疼痛以及血泡等症状,影响舌部健康。​

  • 南瓜子的作用与功效