女人吃南瓜子有哪些好处(南瓜子一天吃多少合适)

女性食用南瓜子能够提高睡眠质量、促进身体发育以及护肤。南瓜子中含有大量的维生素B1，对于人体有安神的作用，能够帮助女性提高睡眠质量。南瓜子中的维生素E还能够帮助女性消除体内自由基，能够抗衰老，保护女性肌肤。此外，其中的核酸和蛋白质，能够维持人体发育，对于促进身体发育也有一定的作用。

女人吃南瓜子有哪些好处

南瓜籽就是植物南瓜的种子，平时人们多会把它炒制以后当零食来吃，它味香，油脂含量高，口感特别好，一些女性也喜欢吃南瓜籽，据说吃南瓜籽对身体还有很好的保健作用，南瓜子营养丰富，女性每天坚持吃一些，对身体会有以下五种好处：

南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸，它有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。

南瓜子富含脂肪、蛋白质等多种营养成分，有助于补充能量、促进智力和身体发育。

南瓜子含有丰富的维生素e，可抑制皮肤衰老，能够减缓皮肤过快的老化，帮助女性保护皮肤。

南瓜子中富含微量元素铁与磷，它们对于补充人体缺乏的铁元素有明显的作用，能够改善女性日常出现的贫血症状。

南瓜子富含果胶，它可以吸附体内的一些重金属，帮助女性将体内的毒素排出，从而呵护女性健康。

南瓜子内含有的一种物质亚硝胺可以消除致癌物质，因此可以预防癌症。需要注意的是，对于南瓜子过敏的患者，和晚期血吸虫病的患者，需谨慎食用南瓜子，如果要将南瓜子入药，具体的服用方法应根据医嘱进行。

南瓜子一天吃多少合适

对于南瓜子的食用量并没有严格的规定，但是为了人体健康，一般不超过60g是最好的，南瓜子中虽然营养物质丰富，能够补充磷、锌、硒等微量元素，但是补充营养物质也应该适量，否则容易导致身体受损。

100g南瓜子含有615千卡的热量，属于热量较高的食物，如果食用过多很容易引起肥胖等情况，并且南瓜中脂肪含量较高，每100g里含有约52.8g的脂肪，患有高脂血症的人群需要适当减少摄入量。

大量食用南瓜子容易导致大量的空气伴随嚼碎的瓜子仁进入胃部，继而引起胃肠道胀气而诱发打嗝、腹痛以及腹胀等胃部不适症状。并且吃南瓜子的时候容易造成舌尖部位出现红肿、疼痛以及血泡等症状，影响舌部健康。​