促排卵吃什么食物和水果比较好

　　只有健康的卵子和精子是成功怀孕的必要条件，但有些女性不排卵或排卵很少。接下里给大家整理了关于促排卵吃什么食物和水果比较好，来了解了解。

　　1.富含维生素C的水果

　　如橙子、柚子、柠檬等。维生素C可以帮助维持组织和细胞的正常结构和功能，促进卵泡发育，同时帮助身体吸收钙。

　　2.富含维生素E的水果

　　如猕猴桃、圣女果、木瓜等。维生素E有助于女性维持正常的激素水平，增强生育能力。孕期除了多吃水果，还需要多吃绿叶蔬菜，多喝水，适当运动，增强身体抵抗力。

　　3.大豆和豆制品

　　大豆及豆制品富含优质蛋白质，充足的蛋白质是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以孕期想吃促排卵食物的女性最好多吃豆制品，比如黑豆。黑豆有补充雌激素的作用。准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。

　　4.富含植物雌激素的食物

　　多吃谷类、豆类、茴香、葵花籽、洋葱等含有植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，有助于促进卵泡发育、排卵和受孕。

　　5.动物内脏

　　动物内脏中，含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效促进女人排卵。备孕期间，可以比平时稍微多一些吃动物内脏，但也不要饮食过量。

　　6.牛奶

　　牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体健康，以及为促进排卵做好营养准备。

　　看了上面的介绍，相信你对促进排卵的水果和食物也有了自己的认识。卵子行不行，能直接影响女性的生育能力，所以如果卵泡发育不良，一定要及时去医院诊治，积极配合医生做好调理，饮食方面多多注意，保持良好的作息习惯以及愉快的心情，适当锻炼一下身体、增强抵抗力，这样就会离好孕更进一步。