8个小技巧让备孕事半功倍！助攻备孕真的有方法哦

春天备孕是最佳时间，宝宝也更聪明，3月开始备孕，6-7月怀上宝宝，孕产期正好是次年的3-4月份，这样宝宝出生避开了寒冬酷暑，准妈妈做月子也是极好的天气！！

那么如何快速助攻备孕呢？

1⃣备孕时，适当进行盆底肌训练

能促进盆腔血液循环，促进子宫内膜生长，有助于受孕。另外，还能激活盆底肌、强化盆底肌肉弹性，让分娩更顺利，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。

2⃣保持健康体重

健康的BMI与男性女性的生育力都有关系，因为体重会影响荷尔蒙的发生，超重会导致男性精子产量和睾丸激素下降，女性排卵频率和稳定性下降，因此建议将BMI保持在18.5~24.9之间。

3⃣同房后不要马上起身

如果是女性，同房后，平躺在床上保持这个姿势20-30分钟，然后再移动，会增加怀孕的几率，在臀部下面放一个枕头也能助力。

4⃣子宫内膜薄和宫寒

有宫寒、月经量少，子宫内膜薄的准妈妈一定要注意，自身激素比较少的可以提前三个月喝姜杞茶，里面的阿胶、大枣、枸杞有利于子宫内膜增厚、温暖子宫月经正常排卵可以促进健康备孕。

5⃣同房避免使用润滑剂

很多润滑剂含有的化学物质会杀死精子，或者使jing子更难达到女性的卵子，在备孕期间应避免使用。

6⃣做好孕前检查

性传播感染，特别是衣原体或淋病，可导致男性或女性不孕，这两种性传播感染可能出现无症状，所以提前做好孕前检查，确保身体健康程度。

7⃣女性要限制咖啡因

摄入过多的咖啡因会导致女性生育问题，准备怀孕时，每天摄入咖啡应控制在200~300毫克以下，也就是1-2杯咖啡即可。

8⃣戒烟戒酒戒熬夜

备孕期间夫妻双方都要戒烟、戒酒戒熬夜，烟草和酒精会影响精子质量造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形，良好的健康作息习惯才能保持身体机能的健康状态，为备孕打下基础。

在备孕阶段重点就是要保持自身的健康，身体基础好了孕期能减少很多烦恼，每个人的体质不一样，这个阶段对于很多人来说都不值得一提，但是对于一些人来说又是千辛万苦的一个经历！

最后祝大家一起好怀孕！不要过度紧张放松心情~怀上健康小宝宝！！！