科学备孕攻略｜一次就中,快来接好孕！

备孕期间有几个非常重要的事项，可以说是禁忌和雷区，一步都不能触碰哦‼️还有一些需要补补补的元素，是为了强壮自己的身体机能，为宝宝的降生营造一个良好的环境我一胎二胎怀孕都特别顺利，备孕攻略整理出来分享给大家❤️打算孕育宝宝的准妈妈们，要记住以下5⃣️点哦：

1⃣️保证休息和睡眠

2⃣️戒烟戒酒

3⃣️补钙

4⃣️补充微量元素

5⃣️补叶酸

✅备孕促排6⃣️种方法

喝黑豆浆

富含雌性激素，可以促进卵泡的发育成熟，更容易排出，乳腺增生、多囊等问题，隔两三天喝一次就好

吃暖宫食材

枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材，备孕期间可以常喝，祛寒暖宫，助孕

艾叶泡脚

枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材，备孕期间可以常喝，祛寒暖宫，助孕

运动促排一慢跑

月经以后要每周慢跑3-4次，每次40分钟左右

吃高蛋白食物

鸡蛋、鱼虾、牛奶、牛肉、坚果、富含维生素E，不仅抗氧化，还可以提高卵子的质量

运动促排一跳绳

月经以后，每天跳绳300个，不需要剧烈的跳，低频率帮助排卵，排卵后就不要跳了

备孕不光是一方的事儿，想要生出健康聪明漂亮的宝宝️双方共同努力才行噢，孕前检查也要抽空去做一下噢～希望大家都能生出健康漂亮的宝宝