含钙最高的食物排行榜一览表(吃什么补钙效果最好最快)

含钙高的食物排行榜上有海带、芝麻、虾皮、乳酪、芥菜等，补钙的方法根据缺钙的程度而定，轻度的可以在日常饮食中多吃含钙的