孕妇便秘吃什么

发布时间:2022-10-05 来源:好妈妈育儿网标签: 孕妇便秘 孕妇便秘吃什么

详细介绍:妊娠便秘的原因包括:

1、怀孕后体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,增大的子宫压迫胃肠道,常伴有痔疮形成,由不良的排便习惯导致;

2、部分孕妇进食大量蛋白质、高脂肪食物,忽视蔬菜的摄入,使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便下滑;

3、妊娠后肠道菌群失调,使有益菌数量减少、肠道水分减少,蠕动减慢;

4、女性怀孕后活动减少,整天坐着或躺着,胃肠对食物的消化能力下降,可加重腹胀和便秘的发生。

孕妇便秘的饮食调理方法如下:

1、多吃含丰富纤维素的食物,如皂米、小麦、玉米等粮食类,豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜类,草莓、梨、无花果、甜瓜等水果类,以促进肠蠕动,有利于肠道代谢物的排出,减轻孕妇便秘;

2、选择食用含脂肪酸较多的食物,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻及脂肪多的鱼;

3、选择食用含有机酸较多的食物,如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等含有丰富的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃酸分泌,抑制有害菌生长,清理肠道;

4、及时补充益生元,能有效促进肠道有益菌生长、繁殖,让肠道菌群结构恢复平衡;

5、补充充足的水分,除了从食物中获取水分外,每天还要再喝2000mL水,每天早上醒来喝大杯水,加适量柠檬汁或蜂蜜,对缓解便秘有很好的效果。忌食辛辣等刺激性大的食物,同时养成良好的排便习惯,合理运动,保持良好的心情,对孕妇便秘非常有利。妊娠伴随便秘时,注意不可乱用泻药,泻药的药性猛烈,会导致肠蠕动加剧,引起子宫收缩,出现流产或早产。