生长痛

生长痛是一种正常的，在儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多表现于小孩的下肢及膝盖窝出现暂时的牵拉痛，有时像针刺样痛，夜间比较明显，多发于3到12岁年龄的儿童，生长痛不是病，妈妈不必过于担心

生长痛是什么意思

生长痛现象早在1823年由Duchamp首先提出，由于常常发生在生长期，所以称之为“生长痛”。它是儿童时期特有的一种生理现象，好发于2-12岁的健康儿童。主要表现为反复发作的双下肢间歇性疼痛，尤以胫骨(小腿骨头)、膝关节及其周边部位为重。

所谓的间歇性指有一定的周期性，周期为几天至几个月不等，而一些严重的病例可能每天都会发生。

有一份包括44例患儿在内的调查发现，43%的患儿会在1周左右发生一次。典型的生长痛多发生在半夜，持续约数分钟至两小时后可自行缓解，疼痛程度较轻，间歇期无任何不适，不影响白天活动。

生长痛是怎么回事

孩子特殊的年龄阶段造成的

孩子从出生到13岁左右是身体快速生长发育期，特别是骨骼发育特别快，这样就会造成肌肉牵拉痛，所以不少孩子觉得膝盖及腿部骨头疼痛，其实主要是周围的肌肉疼痛。

发育不平衡造成的

在儿童骨骼生长迅速的同时，四肢骨骼周围神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，这样的“不同步”发育很容易造成下肢腿部肌肉紧张。代谢产物堆积，即运动量过多

这一点就是家长通常认为的运动量过多造成的。孩子在过度活动后，或是发育过程中组织代谢产物过多，引起酸性代谢产物堆积，也会造成明显的肌肉酸痛。

胫骨内弯

宝宝学步时小腿胫骨较弯曲，人体代偿性地出现一定程度膝关节外翻。随身体生长，少数幼儿没有得到及时矫正，为保持关节稳定，腿部肌肉常保持紧张状态便出现疼痛。

如何判断是不是生长痛

多为下肢疼痛

生长痛的症状多体现为小孩的下肢感到疼痛，生长痛最常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的，疼痛多为钝痛，也可针刺样痛，甚至剧烈牵拉痛。

多为肌肉性疼痛

生长痛的症状主要在于肌肉疼痛，而不是关节或骨骼的疼痛。疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。

疼痛多发于夜间

生长痛的症状最大的特点就是几乎都在晚上发生，持续数分钟至几小时不等，无游走性，肢体活动不受限。白天时由于孩子的活动量比较大，就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，“疼痛”的症状就会让孩子感到特别不舒服，甚至难以忍受。

胃肠生长痛

生长痛最明显的特点是腿疼，但是也可以表现为肚子疼，这属于一种胃肠生长痛，表现为胃肠痉挛性的收缩而引起腹痛。这种腹痛要与一般的肚子疼区别开来，下面是胃肠生长痛的表现

胃肠生长痛是一种正常的生理现象，多见于3～12 岁处于生长发育期的儿童。可在这段时间内反复发作，每次疼痛时间较短，一般不超过10分钟，疼痛发作次数也因人而异，有的每天数次，有的每小时数次。疼痛部位以脐周为主，其次是上腹痛。

疼痛无一定规律性，疼痛程度也不一致，一般情况下疼痛能很快缓解，缓解后儿童的精神状态、饮食玩乐恢复如常。

注意：如果孩子腹痛持续时间长，用手按压时疼痛加剧或孩子害怕触摸肚子，则考虑患肠胃炎、肠套叠、肠虫症等其他疾病，应尽快上医院。

这样的“生长痛”要注意

当宝宝说腿痛时，有些妈妈想当然认为是“长生痛”所致，其实有些疾病和“生长痛”症状相似，常会干扰妈妈的决策，所以，妈妈们切不可想当然自行判断。

甄别疾病1.急性化脓性关节炎

性化脓性关节炎起病急，疼痛会是最明显的表症，但除此这外，宝宝还会有一个或多个关节表现为红肿，同时出现发热、烦躁、食欲不振等表现。

甄别疾病2.急性髋关节滑膜炎

急性髋关节滑膜炎的疼痛多以一侧大腿及膝关节轻微疼痛为主要症状，但宝宝发病前2-3周会有上呼吸道感染史，疼痛加剧时，宝宝还会表现为跛行行走。

甄别疾病3.风湿性关节炎

风湿性关节炎易引起宝宝踝、膝、髋、腕、肘、肩等大关节疼痛，但同时还可能伴有不同程度的关节肿胀及压痛。如果妈妈疏忽治疗，其风湿热的病变可波及心脏，引起风湿性心脏病。

甄别疾病4.骨折

宝宝活动量大，骨骼尚未发育成熟，很容易造成骨折。宝宝小不会表达自己的感受，使得骨折常被误诊。

其他：系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病、结核性骨关节炎等许多疾病也会有下肢疼痛表现，易与“生长痛”混淆。

所以，对于宝宝关节疼痛，妈妈需要排除因疾病所致后，才能考虑是因“生长痛”所致。

妈妈巧判断：

除下肢疼痛外，当宝宝出现以下表现时，妈妈需带宝宝及时就医。

1、宝宝某一个特定部位剧烈疼痛，走路困难。

2、除疼痛外，宝宝还出现不明原因的发烧表现。

3、宝宝关节发红、肿胀、活动困难。

小孩生长痛怎么办

转移注意力

儿童生长痛的时候，家长可以用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引宝宝。对待宝宝要比平时更加温柔体贴，家长的鼓励和精神支持，才是最重要的镇痛良方。

热毛巾局部热敷、按摩

儿童生长痛的时候，爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时，一定要注意揉捏力度，让宝宝在温柔的抚摸下入睡。

按摩腹部

孩子肚子疼，可以通过按摩肚脐周围减轻疼痛。

方法：用手掌或三指并拢按在腹部轻轻的摩动，顺时针逆时针各半，按摩5分钟。

注意：按摩时，妈妈用力要轻柔适当，不然有可能加重孩子不适感

揉足三里穴

孩子发生疼痛时，妈妈可以按揉孩子足三里穴帮助减轻疼痛感。

方法：用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃肠生长痛便可明显减轻。

补充营养素

生长痛怎么缓解?儿童生长痛的时候，让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，提供宝宝生长发育所需的营养物质。

比如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋都含有弹性蛋白和胶原蛋白。维生素C对胶原合成有利，让宝宝多吃青菜、韭菜、菠菜、

柑橘、柚子等。

减少剧烈运动

生长痛怎么缓解?儿童生长痛的时候，不需要限制宝宝活动，但如果疼痛较重，应让孩子多休息，使肌肉放松，不要剧烈活动。

千万别吃止疼片

生长痛怎么缓解?有的家长心疼孩子，看见孩子喊疼，就想着要不要吃点止痛药。生长痛是正常现象，不需要采取特别的措施。可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，但作用并不大，给孩子吃止痛片一般没必要，是药三分毒，药物剂量不了解就不要随便乱用，况且，这种疼痛远没到需要吃止痛药的地步。

不过，如出现剧痛、发烧、活动困难等异常现象，则需立即就诊，以防其他疾病，但切忌滥用药品。

生长痛给孩子吃什么好

吃含钙食物

小孩子生长痛，让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，提供宝宝生长发育所需的营养物质。比如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋都含有弹性蛋白和胶原蛋白。

含钙高的食物来补钙

含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以黑孩子喝，来为宝宝的骨骼发育增长原料

多吃蔬菜，水果补充维生素C

小孩子生长痛需要多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如水果类有柚子、柑橘等，蔬菜多吃韭菜、菠菜，青菜等，这些食物不仅含有丰富维生素C，还可以对胶原合成有利

如何补充维生素C

如何补充维生素C主要来源于食物，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C,蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高

补充维生素

维生素B1和维生素B6

小孩生长痛时，给小孩补充维生素B1和维生素B6，虽然作用不大，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用

我们需要多少维生素B1

一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。但是由于个体的差异，维生素Bl的需要量有所不同，特别是孕妇、乳母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。

如何给小孩补充维生素B1

1 调整饮食结构 加工越细的米面，在不影响孩子食欲的前提下，要做到粗细搭配，多吃各种豆类等杂粮，例如小米、绿豆等食物中，都含有丰富的维生素Bl，还应适当增加膳食中肉类的比例。

2.含维生素b1较多的食物。含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B1多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.维生素 B1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

3.改进烹调方法 要提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如提倡不弃汁的蒸饭方法，发面不宜加碱，应提倡使用鲜酵母发面，如果吃面条，要喝些汤，充分利用面汤中的营养素。由于高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素Bl，因此，应该少吃油条、油饼这些油炸食品。

如何补充维生素B6

一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

含维生素b6较多的食物。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性

食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。

我们需要多少维生素B6?

男成人 2.0mg妇女 1.6mg妊娠 2.2mg哺乳 2.1mg婴儿 0.3~0.6mg11岁以下 1.0~1.4mg男孩、女孩 1.4~2.0mg

儿童生长痛营养食谱：

山药蹄筋汤

组方：山药250克，猪蹄筋(其他动物蹄筋也可以)100克，调料适量。

制法：将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。

功用：养肝益肾，通络温筋。

养肝益筋冲剂

组方：杜仲、川断各50克，蔗糖适量，鸡血藤100克。

制法：将杜仲、川断、鸡血藤加水煎两次(每次半小时)，二液合并，文火浓缩后兑入蔗糖适量，做成冲剂。每次10克，

每日3次，温开水冲服。

功用：补肝肾，益精血，通筋止痛。

小孩子生长痛药膳食疗

小孩子生长痛需要针对不同的症候，进行食补：

小男孩的“生长痛”药膳食疗

1、 肾虚型：小孩常喊腰酸、整天无精打采、站不久、容易疲倦，舌质偏淡、脉象虚弱，治疗原则以健脾补肾为主，用方如山药、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。

2、 血虚型：小孩常感觉容易头晕、脸色苍白、四肢冰冷，治疗原则以益气补血为主，用方如黄芪、人参、茯苓、白术、当归、川芎、芍药等。

3、 脾虚型：小孩瘦巴巴的、容易呕心、腹胀、胃口差、大便常常不成型、舌苔厚白、脉象沉弱，治疗原则以补脾健胃为主，用方如甘草、山药、党参、桔梗、陈皮、莲子、神曲、茯苓等。

小女孩的“生长痛”药膳食疗

1、 气血两虚型：气血虚弱、容易头晕、腰酸、面色苍白、四肢冰冷、发育迟缓，治疗上则以补气益血为主，用方如黄芪、当归、川芎、芍药、熟地、蜂蜜、木瓜等。

2、 肝气郁结型：胸口常自觉闷闷的、功课精神压力大、常常睡不安稳、多梦，治疗原则以解郁为主。用方如丹皮、栀子、茯苓、白术、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。

关于“生长痛”的误区

1.每个孩子都会有“生长痛”吗?

据粗略估计，有25%～40%的孩子出现过“生长痛”。这种偶尔的隐痛在3～5岁的孩子中非常普遍，8～13岁时会再次出现。此时，最常见的疼痛部位是腿，特别是大腿前部、膝盖后面和小腿肚，一般发生在傍晚、晚上和刚睡着的前几个小时。

“生长痛”本身会产生疼痛反应，但并不意味着生病了，健康孩子也会经历“生长痛”。

2.没“生长痛”会长不高吗?

“生长痛”是自然的生长现象，与身高没有太大关系，而遗传、营养、睡眠、激素、心理等多种因素综合起来才能影响身高。所以，没经历过“生长痛”的孩子未必个儿矮，出现“生长痛”的也未必都长得高。

3.出现“生长痛”是不是缺钙?

儿童在生长时期需要大量的钙质，但从饮食中摄取有限，此时就需要另外补充钙剂。但就“生长痛”来说，与缺钙无关，钙充足的孩子也可能出现“生长痛”，且补钙对“生长痛”的缓解也没多大帮助。

4.生长痛可以吃止痛片缓解疼痛吗?

生长痛是正常现象，实际不需要采取措施。你也可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经，缓解神经牵拉疼痛的作用，但作用不大。给孩子吃止痛片就没必要了，是药三分毒，药不要随便乱用，况且，这种疼痛远没到需要吃药的地步。

5.当孩子有生长痛时，是不要他多休息?

不需要限制孩子的活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意让他多休息，放松肌肉，不要进行剧烈活动。