怎样提高卵子质量？平时应该怎么做呢

卵子的质量与女性的生育力息息相关。卵子质量好，受孕能力就强。反之卵子质量不好，不仅不利于怀孕，还易发生流产、胎停育等情况。

怎么才能拥有高质量的卵子？秘诀就是——健康的生活方式！

1、多吃豆制品，卵子更健康

以黄豆黑豆为主的豆制品，里面含有丰富的天然雌激素，优质高蛋白含量也比较丰富，而丰富的雌激素也能够促进卵泡的发育，从而促进卵子的排出，更有利于提高卵子的质量。

2、不熬夜规律作息

生物钟对身体机能具有极大的影响，经常熬夜、生活规律被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。因此，养成早睡、早起的规律生活不仅利于身心健康，也有利于保持高质量卵子。

3、不吃「止痛药、安眠药」

不吃或少吃「止痛药」、「安眠药」，它们会减弱卵子活性。

调查显示，吃止痛药的女性体内卵子活性比不吃止痛药的女性低7%.安眠药，会导致月经紊乱，影响受孕能力。

4、不抽烟不喝酒

吸烟及长期酗酒均会导致卵巢的老化，为了保护卵子，记得远离烟酒。

5、保持运动习惯

卵巢良好血液循环对于卵子健康至关重要，缺乏运动不利于血液循环。每天适度的运动既能提升身体素质，还能促进血液循环，有助于保护卵巢功能。