孩子总是便秘怎么办？饮食中不妨加点它试试,很管用

对于家长来说，家里孩子有任何风吹草动，父母都像是经历一场“兵荒马乱”一样，尤其是像一些治疗许久都没有效果的“慢性病”，不仅孩子难受，大人也会焦虑不已。

最令家长们苦恼的问题：孩子总是便秘怎么办？

说起孩子便秘，估计每位带过娃的父母都感同身受，便秘在孩子的生长过程中，可谓是一个经久不衰的话题。小编对孩子便秘的情况也是记忆犹新。

还记得自己当初带娃的时候，最害怕的就是看到孩子的排泄物不正常，无论是干的，还是稀的，或者是颜色上有异常，都会让我惊慌不已。尤其是孩子排便困难时，憋屈得小脸通红，自己更是满眼的心疼。

而对于治疗便秘的方式，很多人都有“多喝水、多吃蔬菜水果”等常识，不过很多妈妈按照这样的方式尝试一番后，发现效果并不如意，那么为啥喝水和粗娘，也不能解决孩子的便秘问题呢？

孩子总是便秘，可能是这种成分摄入少了

在很多人的印象中，只要是便秘，就要吃很多的粗粮和喝水，不过在经过一段时间这样的饮食方式之后，发现并不能改善便秘问题。

这是因为粗纤维食物在一定程度上，确实会利于粪便的排出，但是这需要肠道本身有一定的“推动力”。而肠道是否有这样的推动力，更多靠的则是肠道里的“油脂”。

如果孩子长期不摄入油脂，肠道里的脂肪成分会逐渐变少，再吃粗纤维的食物，也会吸走肠道里的大量水分和脂肪，最后的结果就会导致排泄物越来越干结，堵塞在肠道内，也就是便秘的情况。

所以说，家长发现孩子有便秘的问题，除了多喝水、吃纤维类食物之外，还要注意孩子肠道蠕动的动力是否足够。毕竟推动肠道蠕动的动力是依靠足够的水和脂肪，加上脂肪的润滑，也能很大程度上帮助排泄物的排出。

因此，在孩子日常的饮食中，“优质脂肪”是不能缺少的，其实从给宝宝添加辅食的时候，适当地摄入脂肪就很有必要。毕竟在辅食的制作过程中，能用到油的机会是很少的。

所以妈妈更要注意多给宝宝吃一些富含脂肪的食物，进而来预防孩子便秘情况的发生。

脂肪对缓解便秘有积极作用，如何正确地给孩子补充？

一提到脂肪，很多妈妈不免眉头一紧，脂肪这类东西往往是和“肥胖”挂钩的，所以对脂肪更多的还是抵触情绪，但实际上，脂肪和蛋白质、维生素一样，都是人体发育所需要的必要成分。

主要是掌握了所处年龄阶段所需要摄入的脂肪含量，就不会有肥胖的困扰。

• 6-12个月的孩子：每天需要摄入食用油量5-10g；
• 2-3岁的孩子：每天需要摄入食用油量15-20g；
• 4岁以上的孩子：每天需要摄入食用油量20-25g。

所以，从孩子可以吃辅食开始，不妨在孩子饭菜里添加一些植物油，或者选择一些油脂多的菜式，像“麻油拌菠菜”等。

另外，像一些肉类、蛋类、奶类和坚果类也含有相应的脂肪，在孩子平时的饮食中，也可以适当地加入，增加体内脂肪的含量。

想要避免便秘，保持“水油平衡”很重要

综上所述，便秘和我们日常的饮食结构有很大的关系，甚至可以称之为“吃出来的病”。

想要避免便秘，足够的膳食纤维是不可或缺的，但同时，排泄这件事也要“水油平衡”，也就是说，吃肉对于排便也是有促进作用的。

老人常说：“吃肥肉可润肠”，这并不是他们贪嘴的一种说辞，确实，肉里的油脂能增加肠道的润滑度，可助排泄。所以说，吃适量的肉类是不会导致孩子便秘的。

不过，吃的肉太多，也有会导致孩子便秘的可能，这是因为孩子胃容量有限，肉类进食得多，蔬菜水果吃得就少，摄入的膳食纤维就少，自然就容易便秘。

另外，肉类在消化的时间上需要更长的时间，很容易让肠胃有“疲惫感”，也容易让孩子有积食的情况发生。

而且，吃的肉类不对，也不会缓解便秘有积极作用。像一些高蛋白、高脂肪的食物，炸鸡、汉堡等，这些“油炸类”的食物也都要避免。

小编想说：

在孩子出现便秘的问题时，妈妈不妨从日常的饮食结构出发，看看是否缺少了某种成分，这样有针对性地改进，才能尽快地改善孩子的便秘情况。