秋季长高,坚持＂三多吃三少吃＂,能让孩子身高多长5cm

快乐的暑期过去了，炎炎的夏日也跟着逐渐离开，天高气爽、温度适宜的秋季到来了。在这个时节里，虽说气候比较舒适，但是孩子的身高发育却会减慢。

要知道，秋季正是收获的季节，如果在秋天能够保持合理的饮食，那么，孩子在秋季也能够长高不少。

小墩和小高两个孩子是邻居，两个人的年龄相仿，身高体型也差不多，并且兴趣爱好也一致，所以他们一直都是好朋友。

但是，一个秋天过去之后，两个人出现了很大的变化。原来，小墩却发现原本和自己一样高的小高突然之间比自己高了，这让小墩有点接受不了。

毕竟在之前两个人的个头是一样的，现在小高比自己高了，怎么看都觉得有点不爽，似乎小高故意背着自己偷偷长高，不够义气一样。

而现在的这种情况，让小高也很无奈，自己也不知道怎么就比小墩高了很多，自己真的不是成心的。

那么，到底是什么原因导致两个孩子的身高出现差异的呢？

小墩和小高经常一起玩，并且同为学生，作息时间也差不多，所以他们之间的活动量和休息时间都是差不多的，唯一有差距的就是饮食情况了。

小墩平时喜欢吃一些“西式”的食物，比如说炸鸡、小蛋糕、小面包等等，而且由于小墩的父母工作比较忙，经常没空给他做饭吃，所以，她经常吃的都是父母打包回来的外卖食物。

而小高就不同了，小高对于那些西式快餐、糕点、快餐什么的并不感兴趣，而是喜欢家里的饭菜，尤其喜欢吃各种肉类、海蛎、牛奶、鸡蛋等食物。就是因为她们完全不同的饮食习惯，导致两个人的身高产生了差异。

秋季长高，坚持“三多吃”，助力孩子长高个

孩子要想长高，基础的营养不能少，尤其是钙、锌、铁等。

其中，钙质是孩子骨骼发育的主要组成部分，如果孩子缺钙的话，是不具备长高条件的，并且还可能会引发一些相关的疾病。

而锌质对于孩子的健康也很重要，缺锌的孩子容易产生一些食欲不佳的情况，从而让孩子的营养摄取状态变差。

至于铁质，我们应该都听过缺铁性贫血吧，铁质不足会导致孩子血氧降低，从而影响到孩子身体对生长素的分泌，从而限制孩子的长高。

而小高喜欢吃的食物中，肉类中含有的铁、锌质是比较丰富的，海蛎中含有的锌质是比较丰富的，牛奶中含有的钙质是比较丰富的，所以，小高的身高才会长得比较理想。

总结一下，秋季，给孩子多吃含钙高、含铁高、含锌高的食物，有助于孩子长成大高个。

秋季长高，坚持“三少吃”，以免成为孩子长高的“拦路虎”

相对小高来说，小墩的饮食偏好就不太好了。

在小墩喜欢的食物中，炸鸡属于高脂肪食物，含油量很大，而经常过量地摄入脂肪会让孩子的身体逐渐发胖，影响孩子的正常发育，甚至还会引发孩子早熟等情况。

而蛋糕则是高糖食物，在制作蛋糕的时候，加入的糖分是非常大的，这就可能会导致孩子体内的血糖含量较高，从而影响到身体内生长素的正常分泌，最终限制了孩子的长高。

至于碳酸饮料，其实它的危害在很早之前就已经广为人知了，碳酸饮料会阻碍孩子身体对于钙质、铁质等营养的吸收，从根本上影响了孩子的长高。所以，小墩的身高才会不理想。

总结一下，就是高脂肪、高糖分、碳酸饮料类的食物，是对孩子长高非常不利的。

进入秋季后，父母多要注意这几件事，能让孩子身高多长5cm

①注意适量运动

运动能够提高孩子的新陈代谢，加快供氧速率，从而让孩子的身体状态 处于比较好的程度，这就有利于生长素的分泌和养分输送，对长高很有好处。但是要注意，切勿运动过量。

②注意睡眠质量

孩子的生长素大多都是在晚上睡觉的时候分泌的，所以要保障孩子的睡眠时间与质量。

③注意饮食调理

孩子想要顺利地消化食物、吸收营养，一个好的肠胃是不可或缺的。所以，平时也需要注意维护孩子的肠胃健康，用合适的方式烹饪食物，采用恰当的食材组合，从而达到既让孩子摄取到足够的营养，又不会损坏孩子肠胃的目的。

如果你不知道如何搭配食材、如何烹饪食物才是最健康、最适合孩子长高的，那么可以参照这本《儿童长高食谱》来为孩子准备饮食。

考虑到孩子在四季中身高增长的特点不同，这本书专门针对身体对季节的不同反应，介绍了很多让孩子胃口大开的时令特色美食。

比如在秋季这个季节，书中介绍了鲜虾豆腐煲、冬瓜鲜菇鸡汤、白玉菇炒牛肉、炒花菜、红烧鱼、红薯栗子饭、彩椒拌腐竹等美食，来促进孩子骨骼发育长高个儿。

除了四季美食之外，这本书中介绍了近40种常见的长高食材，并且根据这些食材还搭配了近200道长高美食，就算家长对于饮食营养方面完全不懂，也能够照着书做出让孩子喜欢吃，促进孩子长高的饭菜。

这本书可以说是完美地解决了部分家长厨艺不精的问题，其食谱介绍面面俱到，不仅有详细的图文步骤，还有音视频资料，手把手教学，让每个家长都能够顺利地做出孩子爱吃的饭菜。

这本书虽说是一本食谱，但却不单单是一本食谱，还是一本长高秘籍，里面还介绍了很多关于孩子长高的知识，让家长能够充分的了解孩子身高的秘密。

结语

身高对于孩子的影响非常重要，它甚至会涉及孩子的心理健康与以后的发展。作为一名合格的家长，绝不能够在孩子的身高上打马虎眼儿。所以，让我们把握好这个秋季，让孩子在这个季节里快乐地长高吧。