儿童长高有窍门,3个运动,帮娃蹭蹭长高

新学期伊始，家人们又要开启忙碌的“接送”生活啦，相信不少家长会拿自家娃跟别家孩子暗自比较，发现自家孩子不达儿童身高标准，多少家长绞尽脑汁，吃钙片都是基本，维生素D也不能落下，还得经常拉着孩子出门晒太阳，其实大家不要再去讨教长高秘诀啦，你家孩子，可能只是缺乏运动！

缺乏运动的孩子不容易长高

2个原因，运动长高有根据

虽然影响孩子身高的因素有很多，但有研究表明，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出2—3cm，所以不难发现，娃儿学校经常活跃在运动场上的孩子，确实比同龄人长得更高，人也更精神，之所以爱运动的孩子长得高，主要是有2个原因。

《医效秘传》记载：“动而生阳，静而生阴。”一棵小树得以扎根生长，少不了阳光的沐浴，咱们的孩子就像一颗颗小树，如果没有阳气的滋补，就难以长高长肉，而适当的运动可以帮助孩子升发阳气，对孩子长高大有帮助。

运动能帮助孩子升发阳气

不过，运动养阳不能盲目进行，得根据孩子情况进行调整，对于阳气不足的孩子，上午是最佳锻炼时间，而对于手足心热、口燥咽干、盗汗的阴虚体质的孩子，建议傍晚时分静养，孩子可以跟爸爸妈妈散散步、做做操，都是非常不错的选择。

家人们平时运动完，肯定会觉得心情大好，身心舒畅。这就是运动舒发肝气的表现之一，不仅如此，适当的有氧运动还能帮助孩子滋补肾气，对肾也是大有益处。

爱运动的孩子肾气十足

中医认为，肝主筋，肾主生长发育，孩子肝、肾功能好，筋骨自然也不会差，身高蹭蹭往上涨。

3个运动，帮娃蹭蹭长高

很多宝妈不解，自家孩子明明很好动，平时在家窜上窜下的，但就是长不高，其实好动并不等同于运动，其对孩子长高没有很大帮助，即使很多正经运动，也不都对长高有针对性，只能起到一些辅助作用。孩子想长高，可以针对性的做运动，比如跳远、摸高以及跳绳等。

跳远能充分锻炼孩子的大腿肌肉和韧带强度，很考验孩子的下肢爆发力和弹跳力，建议家长跟孩子一起跳，给孩子定个目标，激发一下孩子的好胜心，如果孩子不愿意跳远，家人们可以给孩子设定奖励机制。

跳远能帮助儿童身高发育

不过，跳远虽然对孩子长高有益，但也要注意适时适量，家长可以根据自家娃的体质情况，一天做6—10次即可，中间可以适当休息。

摸高是典型的纵向运动，对孩子长高非常有针对性，宝妈们在学校篮球场上看到的“大高个”们，都是得益于打篮球时跳跃的动作，而摸高时跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育，比打篮球的效果更好。

摸高能让儿童的骨骼发育更好

如果自家娃还小，不能进行篮球这种高强度的运动，宝妈完全可以在家引导孩子进行摸高运动，既保障了孩子的安全，效果又不比打球差，何乐而不为，家长带孩子摸高时，可将左右手各5次分为一组，根据娃的体质每天做3—5组。

对于年龄尚小，学不会跳绳的孩子，建议先使用无绳跳绳进行跳绳运动，这样一来，孩子既不会有安全问题，又不会因为跳不过绳而丧失兴趣，可谓是一举两得，等到孩子学会跳绳的动作了，再换成普通跳绳，锻炼孩子的协调力和节奏感。

适度的跳绳可以锻炼孩子身体的协调能力

孩子跳绳建议早晚各2次，每次跳100—200下不等，家人们可以根据自家娃的情况适当调整。

孩子运动是好事，但如果运动过量，不仅不能生发阳气，反而会损失阳气，出现精神不振、肌肉酸痛、全身无力、胃口大减、多梦等，不利于孩子生长发育，所以对于运动增高的孩子来说，要注意运动适度。