宝宝多练习这个动作,好处多多!

宝宝的大运动发育，遵循「自上而下，由近及远，从不协调到协调」的规律。

也就是宝宝的上半身、离躯干近的部分会先发育起来，所以一般都是先会抬头，然后腰部翻身，随后屁股坐，再用膝盖爬，最后用脚走。

想要提高大运动能力，可以多带宝宝进行「Tummy time」，简单说就是让宝宝醒着的时候多趴趴。

让宝宝多练习趴

竟然有这么多好处

宝宝趴的时候，会自然地尝试着抬起头，看看周围新鲜的环境。到宝宝 3、4 个月的时候，一般就可以长时间抬头了。

这样一来，宝宝肩颈部的肌肉就得到了有效的锻炼，接下来学会翻身、爬行、以及用胳膊支撑起上半身都是小 case 啦！

而且有个附带的好处就是，趴着而不是躺着，宝宝睡平的后脑勺就更容易长圆乎了，头型也会更漂亮。

宝宝从出生起

就能练习趴了

一般来说，从医院抱回宝宝后就可以开始啦！

只要宝宝醒着的时候，就可以让他在宝爸宝妈的看护下趴着，比如可以在换完尿布，或者宝宝刚睡醒的时候让宝宝趴着。一般换了一个新姿势，宝宝都会特别好奇和开心。

最好不要在喂奶后就趴哦，因为宝宝消化系统没有发育好，容易吐奶。

刚开始每次 3～5 分钟就可以了，每天可以 2～3 次，等宝宝稍微长大点后，宝爸宝妈们可以适当将时间延长。

如果宝宝很喜欢趴着，家长可以试着增加练习的次数和频率。比如 3～4 月龄的宝宝每天可尝试多次，累积约 20 分钟，或者延长至每天 30 分钟都可以。

趴着虽然好处多多，但不是必须每天雷打不动练够一段时间或者一到某个时间马上让娃翻身趴，具体的训练时间要根据宝宝身体状况来决定。

宝宝不喜欢趴

家长可以这样引导

可以通过母婴、父婴的身体接触开始，先让宝宝趴在父母胸口，大人的心跳声可以舒缓宝宝的情绪，帮助宝宝更快适应这个动作。

刚开始可以先试着让宝宝趴在爸爸妈妈胸前 3～5 分钟，要是宝宝又哭了，爸妈可以尝试垫高上半身，半躺着，或者缩短时间，先试着放 1～2 分钟，然后慢慢地延长时间。

如果宝宝哭闹得厉害，最好马上就停下来，抱抱哄哄，等宝宝心情好点的时候再试试。

如果宝宝只是趴着不抬头，爸妈们可以让宝宝趴在你的肚子上，然后跟宝宝说说话互动一下，慢慢地，宝宝就会试着抬头啦！

另外，宝宝容易气馁，爸妈们也可以看着宝宝的眼睛，轻轻地哼首歌给他听，帮他加油打气，也可以在周围放上宝宝喜欢的玩具，和他一起玩。

宝宝趴的时候

千万要注意安全

当宝宝趴着的时候，一定要把宝宝放在一个矮一点、硬一点的地方，比如薄的地毯上。

这样，就不用担心宝宝会从高处滚下来受伤，也不会因为下面垫着的被子过于松软，宝宝没办法支撑起上半身而被蒙住口鼻，甚至引起窒息。

另外，如果家里有其他的孩子或者养了宠物，就要特别小心看着了，伤着了小婴儿可不好。

如果宝宝困了想睡觉，那就帮宝宝翻过身来仰卧着，让宝宝小睡一下，出于安全考量，还不能熟练翻身的宝宝最好不要趴着睡哦。