孕晚期脚部水肿怎么缓解？这5种方法可以缓解水肿

孕妇在怀孕阶段血管内的液体会渗透到血管当中，这样一来就会让组织出现问题。当然一般来说水肿都会出现在怀孕28周以后，毕竟孕妇到了这个阶段，子宫会大到一定程度，就很有可能压迫到静脉回流。这也就意味着静脉回流不好的孕妇，很容易出现水肿的问题。

这5种方法可以缓解水肿

有很多孕妇在怀孕阶段都会把所有的精力全部都投入到工作当中，所以根本就没有一个良好的休息与睡眠。其实这样的想法本身就是错误的，我们不应该过于紧张和劳累，这样对于我们的身体肯定没有任何好处。我们每一天在吃完饭之后，最好能够休息半个小时，在下午的时候最好能够休息两个小时左右。

在晚上的时候，每天应该保证9~10个小时的睡眠，这样才能够保证自己的身体得到充分的休息。如果在上班的过程当中根本就没有条件躺下休息的话，那么我们完全可以在吃完饭之后把腿放到椅子顶，我们在这个过程当中可以采取半坐半卧的姿势。

我们在生活当中也可以通过以下方法来减轻水肿的问题，譬如我们不要久站久坐。有很多孕妇在工作时间当中总会坐着，这样一来我们就可以在脚下垫上一个板凳。工作阶段我们也不要总是保持着同一个姿势，我们可以去适当的走一走，这样一来就能够增加下肢血流。

在躺着进行休息的时候，我们也可以选择左侧卧或者是平躺。在坐着的过程当中，我们也不要总是翘起二郎腿，我们应该慢慢的伸展腿部。上。平时我们也可以运动一下脚趾或者是关节处，伸展一下小腿肌肉。

再者我们就是应该选择一个合适的鞋子和袜子，我们完全没有必要去穿太紧的袜子，如果穿了压迫到脚踝或者是小腿的袜子就很容易影响到血液回流。

我们完全可以选择预防或者是治疗腿肿的弹性袜子，选择高腰款，并且在醒来之后就把袜子给穿好。如果情况允许的话，我们也可以进行适当的体育锻炼。譬如我们可以选择游泳，这种做法对减轻水肿有一定好处。

有很多孕妇在怀孕阶段口味都会变得刁钻，因此特别喜欢吃一些油腻刺激性食物。这种做法本身就不正确，我们应该去多吃一些对自己身体有好处的食物，并且每一天都需要保持摄入鱼肉，虾，蛋奶等食物。

这些食物最大的特点就是拥有着丰富的优质蛋白，特别是对于那些贫血的孕妇，每周还可以吃2~3次的动物肝脏来补充铁。因为大多数孕妇之所以会出现水肿的问题，就是因为这些孕妇营养不良还贫血。

当然在这个阶段我们也可以多吃一些水果和蔬菜，因为这里面有着我们需要的维生素和微量元素，这样就能够提高我们身体的抵抗力，促进新陈代谢，同时还能够起到解毒的作用。

这也就意味着准妈妈每天都应该吃一些水果和蔬菜，同时也应该避免吃一些高盐腌制的食物，只要能够控制住自己的嘴，那么多半不会出现问题，怕就怕孕妇在这个阶段不节制饮食，不吃对自己好的食物，所以最好有人能够监督孕妇。

最后我们可以选择平躺或者是把脚抬高，下半身的静脉血很难返回到心脏当中，这些全都是因为人的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩，才能够把血液送回到心脏当中。所以在平常没事的时候，我们完全可以多去躺着，以平常的方式让血液回流到心脏当中。

当然在这个过程当中，我们也可以把脚稍微抬高一些，这样就更容易让血液流回到心脏当中，同时浮肿的问题也会马上消失。所以对那些条件比较好的孕妇来说，就不要总是站着，该躺着的时候就应该去躺着。

如果觉得躺着比较累，那么我们也可以改变一下躺着的姿势，只要能够保证在接下来腿部抬高，那么腿部的压力就会变得越来越小，同时水肿的问题也会被解决掉。

所以说对于孕妇而言，如果在怀孕阶段下肢经常水肿，那么我们就可以通过特定的方式来缓解这个问题。当然在这个过程当中孕妇也可以适当偷懒，因为这样才能够让自己的身体得到休息。而且不要在这个阶段过于忙碌，总是把自己弄得压力很大，这样反而会让水肿的问题变得更严重。