缓解孕吐的七种小零食,没想到酸味食物竟然是首选

基本上怀过宝宝的准妈妈，都对孕吐不陌生，但是不同的女性，怀孕后的孕吐程度却并不一样，有的女性从孕初期到孕晚期可能症状不明显，也有的女性在孕初期就开始有强烈的孕吐反应，但只要宝宝发育正常，就不用过于担心。一般药物止吐可能对胎儿有影响，通常也可以食用一些小零食来缓解孕吐症状。

缓解孕吐小零食介绍

缓解孕吐的七种小零食

大部分女性怀孕后，都可能会出现孕吐现象，对于孕吐比较严重的女性来说，除了多休息外，还可以通过吃一些小零食来缓解孕吐症状，比如吃一些酸味食物、生姜、蜂蜜、水果、坚果、高蛋白食物等，由于每个孕妇体质不同，以下食物仅供参考，具体是否适合自己食用，要根据自身情况决定，下面介绍缓解孕吐的七种小零食：

酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，比如陈皮干、陈皮糖、陈皮梅等零食。

生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用，推荐零食生姜水、姜汁糖。

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。推荐零食蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

龙眼含有丰富维生素C

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，比如鲜枣、柚子、芒果、龙眼等。

在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，而瓜子、核桃中维生素B6较丰富，对缓解孕吐有一定的作用，推荐零食有瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果等。

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物，比如粥、面包干、馒头、甘薯等。

高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐，准妈妈不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养，保证胎儿的健康发育，也能帮助孕妈缓解孕吐。