怀孕肚胀怎么快速排气？教你7个方法快速排气一身轻

胀气是生活中常见的胃肠道反应，与多种因素密切相关，其中大部分与饮食不当、消化不良有关。尤其是怀孕期间，由于子宫增大，饮食不当，孕妇容易胀气。一般来说，快速排出胀气的方法有很多，但适合孕妇的没那么多。

怀孕肚胀怎么快速排气

1.少吃多餐

避免胀气的第一步是从饮食开始。专家认为，发生胀气时，胃已经胀大，如果大量进食，会导致胃超负荷运转，胀大得更厉害。所以一天可以吃6-8顿，不要一下子吃太多。不要只吃流质食物，因为流质食物对胃来说不容易消化。最好选择半固体食物，比如奶酪。另外，糖也可以适当获得。苹果和梨是很好的来源，蛋白质也可以从肉类中获得，如牛肉和鱼。

2.不喝茶

如果孕妇有胀气，此时就要注意了。最好不要喝茶，尤其是浓茶。因为茶叶中有鞣酸，这种物质会阻止癌铁的吸收，其中所含的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气。所以不管是喝茶还是喝咖啡，最好是饭后喝，用发酵的熟茶代替生茶，浓度不要太浓。

3.多喝开水

如果大肠内堆积了太多的粪便，并且不断堆积，胀气就会更加严重，所以一定要有足够的水分来促进排便。建议孕妇喝温水，不要喝冷水，会引起肠绞痛和子宫收缩。此外，起泡、刺激性饮料也要避免，汽水、咖啡、茶也要少喝。

4.少吃甜食

面对如何应对孕妇胀气的问题，也要注意，女性喜欢的甜食要尽量避免。还有一些精细食物，大部分是酸性食物，吃了容易胃酸过多。细粮则缺乏纤维，容易加重便秘。

5.多吃纤维素

孕期可以多吃蔬菜水果。怀孕期间，宝宝需要大量的蛋白质、淀粉、面食、豆类，容易产气，肠胃不适。需求量小，没必要多拿。此外，糖和淀粉也可以适当摄入。苹果和梨是很好的来源，淀粉和蛋白质也可以从肉类中获得。牛肉和鱼是不错的选择。

6.适当的按摩

肠道蠕动不好的时候，可以用按摩来帮助肠道蠕动，提醒准妈妈，子宫一般位于腹部中间，有些妈妈会因为不知道肠胃的位置而按摩子宫，这样会引起子宫收缩。因此，当孕妇出现出血或子宫收缩时，应立即停止按摩。饭后一小时，轻轻躺下，呈45度半俯卧位。按摩不要太用力，每天4-6次左右。从右上腹部开始，顺时针移动到左上腹部，然后按摩到左下腹部。切记不要按摩子宫中部。

7.多走走

散步也是促进肠道蠕动的好方法。孕妇只要健康正常，没有早产的危险，饭后散步20-30分钟即可。如果附近没有适合散步的地方，他们也可以在家来回走动，也能达到同样的效果。专家建议，孕妇适合轻松运动，走路的时候慢慢走就好，还能帮助排便排气。

如果怀孕期间有胀气的情况，而且症状不是很严重，可以考虑通过饮食，按摩，运动等方式来进行改善。当然，如果过于难受且影响生活质量，也可以考虑在医生的指导下，通过适当的方式来进行缓解。