怀孕肚胀怎么快速排气?教你7个方法快速排气一身轻

发布时间:2023-11-15 来源:好妈妈育儿网 标签: 胀气

胀气是生活中常见的胃肠道反应,与多种因素密切相关,其中大部分与饮食不当、消化不良有关。尤其是怀孕期间,由于子宫增大,饮食不当,孕妇容易胀气。一般来说,快速排出胀气的方法有很多,但适合孕妇的没那么多。

怀孕肚胀怎么快速排气?教你7个方法快速排气一身轻

怀孕肚胀怎么快速排气

1.少吃多餐

避免胀气的第一步是从饮食开始。专家认为,发生胀气时,胃已经胀大,如果大量进食,会导致胃超负荷运转,胀大得更厉害。所以一天可以吃6-8顿,不要一下子吃太多。不要只吃流质食物,因为流质食物对胃来说不容易消化。最好选择半固体食物,比如奶酪。另外,糖也可以适当获得。苹果和梨是很好的来源,蛋白质也可以从肉类中获得,如牛肉和鱼。

2.不喝茶

如果孕妇有胀气,此时就要注意了。最好不要喝茶,尤其是浓茶。因为茶叶中有鞣酸,这种物质会阻止癌铁的吸收,其中所含的咖啡因也会刺激肠胃,从而加重胀气。所以不管是喝茶还是喝咖啡,最好是饭后喝,用发酵的熟茶代替生茶,浓度不要太浓。

3.多喝开水

如果大肠内堆积了太多的粪便,并且不断堆积,胀气就会更加严重,所以一定要有足够的水分来促进排便。建议孕妇喝温水,不要喝冷水,会引起肠绞痛和子宫收缩。此外,起泡、刺激性饮料也要避免,汽水、咖啡、茶也要少喝。

怀孕肚胀怎么快速排气?教你7个方法快速排气一身轻

4.少吃甜食

面对如何应对孕妇胀气的问题,也要注意,女性喜欢的甜食要尽量避免。还有一些精细食物,大部分是酸性食物,吃了容易胃酸过多。细粮则缺乏纤维,容易加重便秘。

5.多吃纤维素

孕期可以多吃蔬菜水果。怀孕期间,宝宝需要大量的蛋白质、淀粉、面食、豆类,容易产气,肠胃不适。需求量小,没必要多拿。此外,糖和淀粉也可以适当摄入。苹果和梨是很好的来源,淀粉和蛋白质也可以从肉类中获得。牛肉和鱼是不错的选择。

6.适当的按摩

肠道蠕动不好的时候,可以用按摩来帮助肠道蠕动,提醒准妈妈,子宫一般位于腹部中间,有些妈妈会因为不知道肠胃的位置而按摩子宫,这样会引起子宫收缩。因此,当孕妇出现出血或子宫收缩时,应立即停止按摩。饭后一小时,轻轻躺下,呈45度半俯卧位。按摩不要太用力,每天4-6次左右。从右上腹部开始,顺时针移动到左上腹部,然后按摩到左下腹部。切记不要按摩子宫中部。

怀孕肚胀怎么快速排气?教你7个方法快速排气一身轻

7.多走走

散步也是促进肠道蠕动的好方法。孕妇只要健康正常,没有早产的危险,饭后散步20-30分钟即可。如果附近没有适合散步的地方,他们也可以在家来回走动,也能达到同样的效果。专家建议,孕妇适合轻松运动,走路的时候慢慢走就好,还能帮助排便排气。

如果怀孕期间有胀气的情况,而且症状不是很严重,可以考虑通过饮食,按摩,运动等方式来进行改善。当然,如果过于难受且影响生活质量,也可以考虑在医生的指导下,通过适当的方式来进行缓解。

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