孕妇缓解胃胀气的7大妙招是什么(孕妇胃胀气应该怎么饮食)

怀孕后很容易出现胃胀气导致孕妇难受又心慌，这个时候要注意不可盲目用药，以免对胎儿产生不良影响，可以采用一些妙招来缓解，例如可以做适量的轻式瑜伽、按摩腹部、平常做适量的运动、调整睡姿等等，此外还可以通过调整饮食习惯，例如可以少量多餐、慢慢进食、吃易消化的食物都是有不错的效果的。

孕妇缓解胃胀气的7大妙招是什么

怀孕胃胀气就是非常多见的一种情况，出现这种情况可以通过一些妙招来缓解，例如可以做适量的轻式瑜伽、按摩腹部、平常做适量的运动、调整睡姿、服用益生菌等改善的方法，以下是7个妙招治孕妇胃胀气：

1、做瑜伽

在瑜伽中，孕妇可以做一些轻度的体式，它可以让准麻麻们避免一些身体不适，如恶心、晨吐、便秘、肿胀头痛、妊高症等等，还可以帮助消化，促进循环，帮助呼吸。

2、按摩腹部

孕妇可以按摩腹部，顺时针方向进行打圈按摩，注意掌握合适力度和避开子宫位置，帮助缓解胃胀气，另外按摩关元穴、神阙穴以及内关穴等穴位，都能达到一定的排气、消胀疗法，有助于身体的快速恢复。

3、适量运动

怀孕之后应该根据身体的状况适当的进行运动，比如饭后可以散散步，有助于加快胃肠道的蠕动，同时还可以练瑜伽等之类的运动。在加快胃肠道蠕动的同时，也能够促进新陈代谢，对于孕妇抵抗力的提升也会有帮助。

3、调整睡姿

孕妇平躺会觉得难受，胃部感觉被挤压了一样，可以采用左侧卧位睡觉，这有助于减轻子宫对胃部的压迫，缓解胃胀气，还可保证胎盘的正常血流量，供给胎儿生长发育的所有营养和氧气，预防孕妇出现高血压、浮肿等情况。

4、服用益生菌

孕妇出现胃胀气时，可以适量吃一些益生菌，可促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常，从而帮助缓解胃胀气症状。不过孕妇不宜随便吃益生菌，应在医生指导下正确服用，以免引起其他不适。

5、多喝温水

虽然大多数都不愿意听直男说“多喝热水”这四个字，但不得不承认多喝水还是有益于身体健康的。孕妇由于肠胃受到挤压，消化功能减弱，经常会有便秘的情况出现。。

6、注意保暖

如果不是饮食方面的原因，一般造成孕妇们出现胃胀气的原因则是受寒。所以，建议孕妇们，一定要注意平时的保暖，尤其是足部的保暖，十分的重要。

针对孕妇有胃胀气的情况可以通过以上的这7个妙招来解决，除了上面介绍的之外，还有一些方法例如按摩穴位、养成定时排便的习惯等等都有一定的效果，但是如果孕妇胃胀气较为明显，甚至影响到了孕妇以及胎儿的健康，这种情况建议及时去医院根据医生指导服用药物治疗才行。

孕妇胃胀气应该怎么饮食

通常情况下，怀孕胃胀气有可能也是由于饮食习惯不当导致的，针对此可以改善自己的饮食，例如可以少量多餐，慢慢进食以及多吃易消化的食物等，同时避免油腻、辛辣、易产气的食物，具体的饮食如下：

1、少量多餐

怀孕之后，对于胃胀气的孕妇来讲，还应该注意每天多吃几顿饭，每一顿饭的量要少一些，通过少量多餐这种进食的方式来缓解胃胀气。同时也应该注意不要吃容易胀气的食物，可以适当的吃一些半固体的食物来缓解胃胀气。

2、慢慢进食

快速进食可能会导致吞下过多的空气，增加胃胀气的风险。孕妇应该尽量慢慢咀嚼食物，吃得更慢，减少吞气的机会。

3、多吃易消化的食物

孕妇应多吃易消化的食物，容易消化的食物有酸奶、萝卜、西兰花、山药、香蕉等，但是应避免出现食用过量的现象。

当孕妇因饮食不当而出现腹胀的情况时，不必过于担心，一般通过以上的这些方法，以及改善这些饮食习惯都是有一定的效果的，只是对于胀气较为严重的孕妇来说，可能效果不够好，这种情况下如出现不适，还需及时就医，避免耽误病情。