怀孕为什么会腰酸背痛(孕妇怎么度过整个孕期)

盈盈与丈夫备孕近3年才顺利怀孕，且相比才27岁的她，已经42岁的丈夫更是对宝宝倍感期待。因此，原本就十分疼爱她的丈夫、公婆如今将她视为“家中宝物”，一切以她为先。除了保证日常饮食科学、合理，为了睡眠比较浅的她能拥有良好睡眠，丈夫直接到客房独自睡行军床，就怕打呼噜吵到她。

每次产检，全家人都一起到医院，从宛如一颗模糊“小黄豆”逐渐有了五官，如今2个多月，听到医生夸奖“宝宝胎心发育得很好”、“大脑、神经也没有异常”等，大家对宝宝更是充满期待。

只是，这份喜悦并没有持续多久，因为之后盈盈开始出现严重孕吐，哪怕只是闻到一点油烟味都会“大吐特吐”，哪怕有医生开了一点维生素补充剂，也没有得到明显改善。

而且，本就比较瘦小的她，随着孕周推进，宝宝不断发育，子宫慢慢被撑大后，还引起比较明显的腰背酸痛症状。

“老婆，医生说3个月以后，宝宝发育更快，可能你还会出现尿频、水肿。真是太辛苦你了”，除了更加细心按照医生的叮嘱照顾她，无法分担各种不适的丈夫既心疼又焦急。

而她虽然对丈夫、公婆的宠爱感到幸福，但也因为经历这些艰辛，更加期待宝宝降生的时刻！

怀孕为什么会腰酸背痛

盈盈怀孕后总是腰酸背痛，其实不是个例，我身边的一些孕妈们，也常常会这样告诉我。后来，我查阅资料才发现，原来，怀孕后总是腰酸背痛，是有一定原因的。

原因一：子宫增大

胎儿慢慢在发育，子宫也在逐渐增大，身体周围的韧带也会被牵拉到，很容易形成腰酸背痛的状况。

尤其是怀孕后，为了保持身体平衡，即使是站立时，也要将身体重心后移，背部肌肉容易疲劳和酸痛，也是一个很大的因素。

记得我当时就是，站着超过10分钟，就觉得腰疼，赶紧坐下来休息一下。但端坐10分钟也会难受，只能侧躺一下，能舒服好多。

原因二：激素水平变化

怀孕后，体内激素水平会发生变化，尤其是黄体酮的增加，会导致骨盆、关节和韧带的软化松弛，进而增加腰部、背部关节的负担，导致腰酸背痛。

原因三：孕期特有的骨质疏松症

胎儿在妈妈体内发育，需要的钙元素较多，可能会导致母体出现骨质疏松症，进而导致腰酸背痛。所以，孕期非常建议补充钙质，除了维持孕妈自身的健康，还有保证胎儿的正常发育。

除此之外，有些孕妈可能因为做了过重的体力劳动或者没有做好保暖，也可能导致局部肌肉出现血液循环变差的情况，引发腰酸背痛。

怀二宝时，我有一段时间也是腰酸背痛，后来发现，是因为总是坐着导致的。于是，就稍微调整了一下姿势。而且，建议孕妈们，进行适度的运动，增强肌肉的力量和柔韧性，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的项目。

如果情况比较严重，建议联系医生，进行专业的治疗或者引导，不能自己私自使用药物哦！

孕妇怎么度过整个孕期

都说“民以食为天”，对于“一个人吃两个人的营养”的孕妇来说，孕期膳食更是决定自身健康，与胎儿发育的关键因素之一。

而以中国营养协会的《中国孕妇、哺乳期膳食指南（2022)》可知，孕妈们不仅要补充足够的营养，还要在不同阶段进行不同的膳食安排。

孕早期应注重补充足够的叶酸、DHA等，一般仅叶酸就需要每日摄入0.4mg；

孕中期以及7月后的孕晚期，应注重补充维生素、微量元素、优质蛋白、膳食纤维等，保持清淡饮食习惯，降低便秘严重程度之余，也能避免营养不足，导致孕妇、胎儿患上疾病，影响健康、孕妇的心情。

而除了注重膳食，睡眠、运动亦不能忽略。毕竟，睡眠是帮助孕妈恢复体力、精力，缓解疲劳的方式，有助于胎儿发育。运动则是提高孕妈身体的新陈代谢、缓解紧张焦虑情绪，保证能有更多营养，通过血液加速循环运送给胎儿。

最后还有一点需要注意的是，正如“万婴之母”林巧稚所说：“孕育生命从来不是孕妇一个人的事情。”

作为丈夫、家人们也应积极给予孕妈妈贴心、科学的照顾，包括时刻注意她的情绪波动，以包容、理解的态度一起缓解不良情绪，给予足够的鼓励等。