孕妇必吃的12种低糖水果(孕妇不能吃的糖分高的水果有哪些)

女性在怀孕后身体需要大量的营养进行补充，除了肉类和蔬菜的健康搭配外，多吃一些水果也是必不可少的。然而，水果中虽然富含营养，但同时也含有大量的糖分，如果孕期在不控糖的情况下，多吃了含糖量高的水果，就可能造成妊娠期高血糖或糖尿病，影响到胎儿的发育健康。因此，下面分别汇总了适合孕妇吃的12种低糖水果和应限制摄入的7种高糖水果，孕妇可以直接抄作业哦！

孕妇必吃的12种低糖水果

水果里面含有各种的维生素、微量元素和矿物质，在怀孕期间适量的吃水果，有利于补充维生素，能够有效预防贫血、便秘、缓解孕吐等问题。孕妇食用水果好处多多，不过也要注意糖分问题，所以下面列举了12种孕妇可以安全食用的低糖水果，孕妇们可以放心大胆的食用哦。

• 1.草莓：草莓是一种甜美可口的水果，富含维生素C和纤维素；
• 2.蓝莓：蓝莓是具有抗氧化作用的水果，含有丰富的维生素C和纤维素；
• 3.桃子：桃子是一种低糖水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质；
• 4.橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，同时提供纤维素；
• 5.苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质；
• 6.梨：梨是一种低糖水果，含有维生素C和纤维素，对消化系统有益；
• 7.柑橘类水果：柑橘类水果如柚子、柑橘和橙子都是低糖水果，富含维生素C和纤维素；
• 8.番石榴：含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素；
• 9.石榴：石榴富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于提高免疫力；
• 10.樱桃：樱桃是一种甜美的水果，不仅低糖，而且富含抗氧化物质和纤维素；
• 11.猕猴桃：猕猴桃又被称之为水果之王，口感酸甜，含有维生素c，维生素a和叶酸，胡萝卜素氨基酸较高，营养价值远超于其他的水果适合并且糖分不高，适合在整个孕期食用；
• 12.柠檬：柠檬富含维生素C，可以用来制作饮料和调味料。

总之，孕妇在孕期内可以适当食用低糖水果，但注意“过犹不及”，过量的食用，“低糖”也会变成“高糖”，所以任何时候一定要控制好量，不能多吃，以免本末倒置，导致血糖增高，影响胎儿发育。

孕妇不能吃的糖分高的水果有哪些

在孕期，孕妇被建议食用水果以保持摄入的全面和健康。但就水果而言，除了要适量食用之外，还要尽量避免食用过多含糖量高的水果，因为它们可能对血糖控制和体重管理产生影响，最终导致胎儿出现问题。因此，以下列举一些高糖水果，建议孕妇少量食用或避免食用。

• 1.葡萄：葡萄的糖含量相对较高，因此建议孕妇限制摄入；
• 2.榴莲：榴莲是一种高糖水果，含有较高的糖分和热量。孕妇应该适度控制榴莲的摄入量；
• 3.芒果：芒果含糖量较高，孕妇可以适度食用，但不要过量；
• 4. 糖果橙：糖果橙糖分相对较高，注意控制摄入量；
• 5.提子：虽然提子含有丰富的营养物质，但它们也具有相对较高的糖分含量，建议孕妇控制数量；
• 6.红樱桃：红樱桃虽然美味，但含糖量较高，应适量食用；
• 7.红毛丹：红毛丹是一种糖分较高的热带水果，建议孕妇适量食用。

总之，对于水果的选择，并不是哪种一定要吃哪种一定不能吃，关键是要结合自身情况和水果糖分适度摄入。而在怀孕期间，孕妇一定要平衡膳食，确保营养均衡，养好身体。毕竟，只有孕妇有个好身体，才能孕育出一个健康的宝宝。