十大最佳养肺食物排行榜(如何补肺养肺)

十大最佳养肺食物排行榜上有枇杷、柠檬、梨子、石榴、柚子等，想要养肺，平时可以适当地做一些有氧运动，比如慢跑、健身操、太极拳等，吸入的氧气与运动耗费的氧气持平，运动的强度可以低一些，持续的时间长一些，逐渐养成习惯，此外，养肺最重要的就是不要吸烟，同时也要远离吸烟的人群，外界环境对于肺功能的保护也是十分重要的，尽量远离粉尘，或者是减少在密闭的环境中工作。

十大最佳养肺食物排行榜

肺是人体的呼吸器官，肺的呼吸失常，不仅影响宗气的生成及一身之气的生成，导致一身之气不足，即所谓"气虚"，所以说，肺主一身之气的作用，主要取决于肺的呼吸功能，因此我们在日常中一定要对肺部进行多加保养，以此来保障我们的身体机能都能进行正常的运转，平常多吃些润肺养肺的食物，比如以下这些：

1、枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺，对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

2、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

3、梨子

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效，对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲，在秋天多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

4、石榴

石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

5、柚子

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用，柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。‍

6、荸荠

荸荠是一种性质微寒的食材，平时人们出现肺热肺炎以及咳嗽痰多时，可以用它煮水，再搭配适量的冰糖，有清肺化痰的效果。‍

7、银耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

8、蜂蜜

蜂蜜常常服用对于心血管患者很有好处，重要的是蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果，对养肺生津也有好处，排出烟毒不伤肺。

9、萝卜

萝卜是肺部的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

10、白菜

白菜，味甘，性微寒，归胃肠经，常吃可养胃生津、润肺清凉、利尿通便、清热除烦、滋阴润燥、解毒养颜，也是一种不错的滋补食物。

想要养肺，平时可以适当地做一些有氧运动，比如慢跑、健身操、太极拳等，吸入的氧气与运动耗费的氧气持平，运动的强度可以低一些，持续的时间长一些，逐渐养成习惯。也可以多去空气比较新鲜，气温变化不太大的地方，尽量避免去人多、污染大的地方，防止灰尘吸入肺内，影响身体健康，每天保持充足的睡眠。

如何补肺养肺

养肺最重要的就是不要吸烟，同时也要远离吸烟的人群，还要进行适量的有氧运动，比如说打太极拳，跑步，散步，游泳，仰卧起坐，做平板支撑等，外界环境对于肺功能的保护也是十分重要的，尽量远离粉尘，或者是减少在密闭的环境中工作。保持室内空气的畅通，也是保护肺部的重要一项措施。

另外睡眠时间充足是保证人精神力的条件，但是想要养肺护肺排毒的话睡眠时间除了充足以外还要保证正确。在凌晨三点以后是肺部进行细胞修护和排除肺部毒素的时间，这段时间内应该进入深度睡眠，才能更好的有利于肺细胞的修复修养。