3-6岁儿童晚睡的危害(孩子晚上几点睡更好)

发布时间:2022-08-27 来源:好妈妈育儿网 标签: 睡眠不足

  3-6岁儿童晚睡的危害比你想象得大。很多人都知道熬夜的危害太大了,尤其小孩子如果长期晚睡那就会影响生长发育!而且还不止,下面来了解一下。

3-6岁儿童晚睡的危害(孩子晚上几点睡更好)

  危害一:影响孩子智力发育

  晚睡的孩子注意力不集中,记忆力也不好。同时也会影响儿童在阅读、算术等方面的成绩。此外反应能力、空间认知能力也会有所降低。

  危害二:埋下疾病的种子

  孩子越是睡眠不足也就越容易情绪兴奋,对应心跳、血流和呼吸加快,这样的晚睡不良习惯给孩子买下了心血管疾病的种子。

3-6岁儿童晚睡的危害(孩子晚上几点睡更好)

  危害三:影响孩子的身高

  睡眠晚会影响生长激素的分泌,专家表示,生长激素分泌最多的两个时段,分别是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00,所在这两个时间段,你不是熟睡的,而是醒着的,那么生长激素就不会在分泌了。

  危害四:孩子性早熟

  晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟。医院儿科接诊因饮食和长期晚睡导致性早熟的患儿部在少说。如果女孩只要月经初潮来了,一般就不会再长个子了。

  危害五:性情暴躁

  睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,经常耍性子,不利于形成良好的性格。

3-6岁儿童晚睡的危害(孩子晚上几点睡更好)

孩子晚上几点睡更好?

  教育部 2008 年颁布了《中小学健康教育指导纲要》,明确规定,要确保青少年休息睡眠时间:保证小学生每天睡眠十小时,初中生九小时,高中生八小时

  6岁之前的孩子,一般要睡上11-17个小时

  简单来说,年龄越小越需要睡眠。

  美国国家睡眠基金会(the National Sleep Foundation)曾经针对各年龄层,给出了具体的时间建议。

3-6岁儿童晚睡的危害(孩子晚上几点睡更好)

图片来自《好睡》一书

  根据这些睡眠时长,并依据下丘脑指挥脑垂体前叶分泌生长激素的时间——夜里 10 点到 2 点,我们可以推算出,一般情况下,高中生不要晚于晚上 11 点上床,初中生要在 10 点前上床,小学生应该在 9 点前上床睡觉,而幼儿园的孩子 8 点多就该上床了。

  当然,好眠并不完全指睡眠时长,睡眠质量也需要家长多加重视,最重要的是要保证孩子每晚都能睡饱,得到充分的休息之后,才能更好地迎接第二天的生活。

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