3-6岁儿童晚睡的危害(孩子晚上几点睡更好)

　　3-6岁儿童晚睡的危害比你想象得大。很多人都知道熬夜的危害太大了，尤其小孩子如果长期晚睡那就会影响生长发育！而且还不止，下面来了解一下。

　　危害一：影响孩子智力发育

　　晚睡的孩子注意力不集中，记忆力也不好。同时也会影响儿童在阅读、算术等方面的成绩。此外反应能力、空间认知能力也会有所降低。

　　危害二：埋下疾病的种子

　　孩子越是睡眠不足也就越容易情绪兴奋，对应心跳、血流和呼吸加快，这样的晚睡不良习惯给孩子买下了心血管疾病的种子。

　　危害三：影响孩子的身高

　　睡眠晚会影响生长激素的分泌，专家表示，生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，所在这两个时间段，你不是熟睡的，而是醒着的，那么生长激素就不会在分泌了。

　　危害四：孩子性早熟

　　晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟。医院儿科接诊因饮食和长期晚睡导致性早熟的患儿部在少说。如果女孩只要月经初潮来了，一般就不会再长个子了。

　　危害五：性情暴躁

　　睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，经常耍性子，不利于形成良好的性格。

孩子晚上几点睡更好？

　　教育部 2008 年颁布了《中小学健康教育指导纲要》，明确规定，要确保青少年休息睡眠时间：保证小学生每天睡眠十小时，初中生九小时，高中生八小时。

　　6岁之前的孩子，一般要睡上11－17个小时。

　　简单来说，年龄越小越需要睡眠。

　　美国国家睡眠基金会（the National Sleep Foundation）曾经针对各年龄层，给出了具体的时间建议。

图片来自《好睡》一书

　　根据这些睡眠时长，并依据下丘脑指挥脑垂体前叶分泌生长激素的时间——夜里 10 点到 2 点，我们可以推算出，一般情况下，高中生不要晚于晚上 11 点上床，初中生要在 10 点前上床，小学生应该在 9 点前上床睡觉，而幼儿园的孩子 8 点多就该上床了。

　　当然，好眠并不完全指睡眠时长，睡眠质量也需要家长多加重视，最重要的是要保证孩子每晚都能睡饱，得到充分的休息之后，才能更好地迎接第二天的生活。