3-6岁儿童增高补钙食谱(含钙量多的食物)

　　要想让孩子长高，有一些补钙的食谱家长有必要了解一下，不过，也不要过度补钙，否则会适得其反的，下面3-6岁儿童增高补钙食谱推荐，还有含钙高的食物表，来参考一下。

3-6岁儿童增高补钙食谱

　　1、猪肝鸡蛋有补钙的效果：先准备好食材新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克，再将大米放在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

　　2、猪骨菠菜汤：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。做法：新鲜猪脊骨350克，菠菜200克，取砂锅加水煮（出锅前10分钟放入菠菜），加入调料，饮汤吃菠菜。

　　3、给孩子吃鱼泥烩烂面：将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，最后是放调味品，待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于宝宝大脑发育，变得更聪明。

　　儿童增高补钙的食物有：

　　1、奶制品：牛奶，当中的钙、磷比例非常适当，有利于钙的吸收，每150克的酸奶则可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3，还有奶酪也是不错的补钙食物。

　　2、芝麻酱：芝麻酱当中的钙含量，甚至能够超过牛奶，家长可以用芝麻酱当做各种食物的配料。

　　3、虾皮 ：钙含量也比较充足，在宝宝的饭菜当中加入适量的虾皮，不但能够补钙，还能够增强食欲。

　　4、海参：每100克海参当中含有钙量285毫克，且特别容易消化，比较适合儿童食用。

　　5、紫菜：每100克紫菜当中含钙264毫克，平时儿童可以适当的多吃一些紫菜。

　　6、秋葵：秋葵当中的钙含量特别丰富，能够与牛奶相比，一岁以后的儿童都可以食用，且秋葵还富含丰富的铁、蛋白质以及维生素，对儿童的生长发育有很大的帮助。

补钙≠长高？注意4个误区不要范

　　错误1：过量补钙

　　人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担，如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，不利孩子健康，当然也包括长高。

　　错误2：喝骨头汤补钙

　　动物的骨头中确实含钙高，但这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，有人测试1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。

　　错误3：补钙不补维生素D　　

　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

　　错误4：吃奶片补钙　

　　是不是觉得牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当？其实，这样的想法是错误的。牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。还有鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。

含钙量多的食物

　　其实在日常生活中，含钙量多的食物较多，父母们完全可以将这些食材进行搭配，然后再给孩子食用，毕竟不同的食材，其中的营养成分也有区别，不同的搭配方式，对于孩子营养全面更有帮助，这里下面就给大家介绍含钙量多的食物。

　　除了通过吃的方式给孩子补钙外，对于其它方面的能量补充也是有所必要的，能吃好补充好更多的营养钙质的同时，还需要加以合理的锻炼，以促进宝宝对钙质的吸收，同时在补钙其实要多带孩子去医院做检查，一旦发现孩子钙质正常，就要停止补钙。