产后漏尿怎么办?这3个动作轻松解决烦恼

发布时间:2021-07-05 来源:好妈妈育儿网 标签: 产后注意事项

一些宝妈竟管在月子特别注意,特别小心,也做了相应的产后修复方面的项目,可依然会有宝妈出现一个尴尬的症状——漏尿,虽然不是什么大问题,可产后漏尿确实在影响宝妈的健康,而且也严重影响了宝妈们的正常生活,因此不少宝妈都比较害怕产后漏尿。难道就没有什么方法可以缓解或者预防产后漏尿吗?

带着这个问题,小编找到了雷氏普爱的王老师,老师会结合自身二十多年的从业经验,给大家分享几个可以缓解产后漏尿的小技巧,宝妈们要仔细看哦,这可是关系到咱们后半生的正常生活。

产后漏尿怎么办?这3个动作轻松解决烦恼

产后漏尿多见于压力性尿失禁患者,主要是由于在生小孩时,盆底肌肉群以及尿道受到损伤,导致尿道闭合压力减弱,所以患者在打喷嚏、咳嗽或者跳绳时,腹腔内压力升高,就会导致尿液不自主地从尿道口流出。

根据漏尿的严重性,将尿失禁可分成4度:

1度:咳嗽等腹压增高时,偶尔有尿失禁发生。

2度:任何屏气或用力时均可发生尿失禁。

3度:直立、行走时即可发生尿失禁。

4度:卧位时都可发生尿失禁。

对于顺产的女性,由于胎儿太大,或者是顺产时产程太长,以及多次分娩的原因,就可能会引起前壁的膨出,而导致出现产后漏尿的现象。因此出现这种情况,需要每天做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌。

产后漏尿怎么办?这3个动作轻松解决烦恼

产妇一定要注意照顾自己,不论是自然撕裂,还是切开的伤口,一般都可在3-5天愈合,每天要用温开水冲洗2次;为防止伤口污染。

产后刚开始的几天,产妇宜采取右侧卧位,促使伤口内的积血流出,不致内积而形成血肿,影响愈合,也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口,日后形成子宫内膜异位症;待4-5天后伤口长得较为牢固,恶露难以流入时,便可采取左右换卧位。

最后老师来讲讲缓解产后漏尿的方法,主要还是运动疗法,运动疗法适用于70%的压力性尿失禁患者,通过强化盆底肌肉张力锻炼,促使漏尿症状减轻或消失,而运动的方法也有不少,以下三种方法,宝妈们要多学习哦

1、憋尿锻炼:

可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩,掌握了练习方法后,宝妈们还可以随时随地勤加练习。

2、缩肛运动:

做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,重复同样的动作。每天早晚各做一次,每次做50~100遍,每遍3~5秒。

产后漏尿怎么办?这3个动作轻松解决烦恼

3、凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟,逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态效果更好。

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