女咳嗽憋不住尿是哪里出了问题(如何改善尿失禁的尴尬)

对于女性来讲，最尴尬的事情莫过于漏尿了。虽然很多人有过这样的经历，但是并没有放在心上，但其实不及时进行缓解的话，后期症状会越来越严重，所以一定要搞清楚咳嗽时漏尿究竟是什么原因导致的，并且使用正确的方法来进行缓解。

女咳嗽憋不住尿是哪里出了问题

1、盆底肌肉受损

对于刚生完孩子的女性而言，咳嗽漏尿的症状更为常见，这是因在怀宝宝时，女性盆腔肌肉会随着宝宝的长大而逐渐被撑到最大。

哪怕生了孩子，但是盆底肌肉还没有恢复至原来的状态，进而导致漏尿。如果你刚生育完就遇到了这个问题，就要考虑是不是盆腔肌肉受损。

2、膀胱机能变弱

众所周知，随着年龄的增长，身体的各个机能也会逐渐衰退，其中也包括膀胱。

人体年轻时，膀胱括约肌很强壮，人才可以憋住尿，可是年龄增长后括约肌逐渐变得松弛，就会出现漏尿的现象。

特别是一些进入更年期后的女性，膀胱的肌肉会变得越来越无力，由此一来收缩能力也会减弱，进而导致女性在打喷嚏或者大笑后出现漏尿这一尴尬的问题。

如何改善尿失禁的尴尬

倘若是盆底肌所导致的漏尿，建议女性产后修复时做一种叫做提肛的运动，能够很好的改善尿失禁。

运动方法也比较简单，首先需要采取站姿，接下来用力的收缩肛门和周围的肌肉，大概保持五秒钟左右的时间，接着再放松五秒，十五次为一组，若是一天能够坚持练习五组，便可以起到修复盆底肌的功能，从此达到改善尿失禁的目的。

虽然产后漏尿的问题可以通过提肛运动来缓解，但是想要改善年龄增长所出现的漏尿现象，就要做好以下两件事。

1、调整饮食

大家都知道，生活中有很多食物具有利尿的功效，例如常见的冬瓜，海带，西瓜等，它们都会在一定程度上加重漏尿问题，为了改善尿失禁的现象，平日里最好少吃这些食物。

2、日常不憋尿

有些老人之所以会有憋不住尿的问题，多和长期有憋尿习惯有关，在长期憋尿时就会损伤括约肌的弹性，尤其是年龄增加的时候，这一问题更为明显。

因此，无论什么时候，在有尿意时就要及时排尿，这样才能保证括约肌的功能正常。

综上所述，我们已经了解了女性有漏尿这一尴尬问题的原因是什么？其实多和盆底肌受损以及膀胱机能变弱有关，这时想要缓解的话，最好多做提肛运动以及改变不良的生活习惯。

当然，倘若尿失禁的症状比较严重，千万不要觉得尴尬而不去治疗，正确的做法是及时就诊，将实情告诉医生，从而使用针对性的方案缓解。