生完孩子身体变化有哪些(女人生完小孩怎么恢复)

张婷去年刚生完宝宝，产后走形，让她感到忧虑重重。张婷生完孩子后，很注意保养，身材恢复得也可以。但是出去的时候别人一眼就看出来她生宝宝了。这让她感到困惑，朋友告诉她，老一辈人很容易就能看出，你是不是生过娃？因为他们都有经验，会仔细观察你的身体和女孩子不一样，生过孩子和没有生过孩子的女人身体区别非常大。

老一辈人凭经验就能够分析出女人的身材特征，因为女人怀孕身体会走形。精神面貌也会因为怀孕期间激增的性激素而变得不稳定，身体走形是所有生育过的女人都会出现的特征，生过孩子的女人，3个部位都会有明显的变化。

变化一：胸部下垂

女人怀孕阶段，乳房非常饱满，这是身体为了迎接宝宝的到来，而做充分的准备。宝妈在孩子出生后，一般都会坚持母乳喂养。她们的胸部会在喂养过程中，出现明显的变化，不再像以前一样那么坚挺。

除了小宝宝的吸吮之外，宝妈身体性激素分泌过多，也是胸部下垂的原因之一。

表妹说，最近和同事一起出去逛街。她们两个年龄相仿，身材差不多，走在一起别人一眼就能看出来，表妹已经结婚生子了，她感觉到很沮丧。两个人外貌和身材都差不多，但是别人就知道自己生过宝宝了，还说表妹年龄大，因为生完宝宝之后身材多少都有点走样了。

没有生过孩子的女生胸部饱满坚挺，胸型很漂亮，生过小宝宝之后胸部再次发育出充满乳汁。断奶之后胸部失去了乳汁的充满，因为喂养过程中会对胸部拉扯等动作，变得下垂比以前难看了，因此别人一看就知道是生过宝宝。

变化二：肚皮松弛

女人在怀孕过程中，随着胎宝月龄的增长，肚皮会被撑得越来越大，肚子上的皮肤组织在不断地增长。

等到生完宝宝，皮肤组织不可能一下子恢复得和从前一样。很多宝妈在生完孩子之后会发现，自己的肚皮变得特别松弛。

有的宝妈生完娃腰部看起来还是蛮细的，但是你仔细看肚脐周围的一圈肉非常松，下面也没有支撑点，这就是腹直肌分离。

虽然腰很细，但是因为瘦，导致腰上还有皮肉分离。也就是说皮比较松，整个人看起来，腹部赘肉比较多。

这是因为，怀孕的时候，把肚皮撑大了之后再收回来，皮肉分离是很难恢复的。

所以，在怀孕的时候也要坚持做孕妇操，这样能够避免盆底肌松弛，也就是说能避免骨骼改变太大。

变化三：臀部明显增大

怀孕期间，由于宝宝的发育，会不断地对准妈妈的骨盆造成压迫，这种压迫逐渐导致宝妈的骨盆外扩。

如果生孩子的过程中是顺产，骨盆也需要一定的外扩，才能让小宝宝顺利地出生。因此，生过孩子的宝妈屁股会明显地变大。

大家仔细观察会发现，很多女人在生完孩子之后屁股都比以前大了，而且还不翘。因为怀孕的时候，大部分时间都坐在椅子上，或者是躺在床上走动的时间很少，因为担心出去容易发生磕磕碰碰，伤到腹中的小宝宝。

还有就是随着月龄的增长，宝妈们挺着大肚子走动，非常难受，容易腰酸背痛，长时间的久坐不动，屁股自然容易大，也可能是孕期营养过剩，很多营养成分都到了屁股。

生完孩子之后，女人想恢复身材，注意两个方面。

第一，适度地锻炼。

肚皮没有办法一下子就恢复到原来的状态，要进行一定程度的锻炼。根据自己的身体恢复状况，穿一些适合孕妇的束缚腰带。也可以参加产后的修复课程，这样不会对我们的身体造成伤害，还能够对腹部进行系统的训练。

坐完月子后，可以通过一些运动的方式来让自己身体恢复，当然要保证合理安全，避免给身体造成伤害。

如果条件允许，尽量母乳喂养，这不仅可以让宝宝有更多的营养，还能让宝妈尽快地恢复身体。

Tips：产后身体恢复得越来越好，身材也容易恢复。相反，身体恢复的，不可能会一直虚胖。

第二，盆修复训练。

宝妈在生完孩子之后的42天里，进行盆底修复是最佳时期。这个时候塑造性非常好，最好是在这个阶段进行检查及评估，可以咨询专业的人士进行快速的恢复。

女孩子都想拥有小蛮腰，穿衣服也好看，虽然生完宝宝之后，肚子塌下去了，但是还会留下小肚子。

女人生完孩子之后，除了有生活方式的改变，还有生理上的变化。这两个变化，一般人都很难逃脱。

一方面，生活方式的改变。

生孩子之前是职场上的女强人，每一天穿着高跟鞋画着精致的妆容，购物车里满满的都是零食和包包。

生完宝宝之后，妈妈脱下了高跟鞋，卸下了美丽的妆容，每天围着孩子转。下班之后回家要洗衣做饭，照顾宝宝，购物车里变成了婴儿的纸尿裤和奶粉。

另一方面，心理变化。

女人生完宝宝之后就会有了责任感，原来做起事情来干净利落，现在因为有了小宝宝之后内心变得非常柔软。因为内心有了对孩子的牵挂，她们散发出的是慈母的光辉。

没生宝宝之前，女人无法拥有母亲的光环，有了孩子之后成了伟大的妈妈，在照顾宝宝的过程中也会得到历练，心态也会成长很多比没生娃之前更加成熟了。

小编育儿寄语：

女人都希望自己产后身材能恢复到和原来一样，针对身体的这3个部位，用正确的方式去进行恢复，理性看待生育过程中身体发生的变化。生完宝宝女人的身材大变，可能心里会感到有些遗憾，但只要孩子健康快乐地成长，宝妈也是开心的。你生完孩子后，有什么变化呢？