哺乳期需要忌口吗(吃什么食物容易回奶)

“你都是妈妈了，怎么还胡吃海喝呢？宝宝要吃母乳，你要学会忌口才行。”

光听这句话，耳朵都快磨出茧子了。七天前，刚刚升级做妈妈，每天吃着婆婆做的各种滋补的月子餐，觉得特别倒胃口。

趁着婆婆出门，赶紧吃了喜欢的零食，还有麻酱米线。谁知道，居然被婆婆逮个正着。之前，婆婆也说过月子要注意，不能乱吃东西。

但这次不同，因为被现场抓包，所以婆婆特别生气，然后就爆发了生产后的第一次“家庭战争”。

作为妈妈，真的很不理解，为何有了宝宝，就要剥夺自己的饮食喜好呢？每天各种汤汤水水，真的快烦死了。

后来跟娘家妈诉苦，结果又被臭骂了一顿，而且亲妈表示：婆婆是为你好，宝宝吃母乳的时候，就是不能乱吃东西！

哺乳期需要忌口吗

赞成派：宝妈无辣不欢，月子里尚且能够坚持，但是出了月子之后，实在是太馋。背着家人，偷偷吃了辣椒酱，结果宝宝吃完母乳后，居然开始长疹子，而且出现明显不适应，当时就给宝妈吓坏了。

不赞成派：合理的饮食结构，其实对宝宝的健康，影响并不是很大。就拿吃辣来说，若宝妈控制食用量，只是微微辣的口感，或者只是偶尔吃辣，就不用太紧张。要是吃得多，那肯定会有影响。

综合宝妈的意见来看，哺乳期还是要适当学会忌嘴，最起码重辣、油腻和生冷的食物，还是要适量食用。就算没有给宝宝造成直接的伤害，这些重口味的食物，也会给宝妈的肠道带来负担，造成一系列不好的“后遗症”。

一旦肠道不舒服，就可能影响食欲，影响乳汁分泌，影响宝宝的口粮。到头来，承担一切后果的，终究还是宝宝。所以说，宝妈也不愿意拿宝宝的健康开玩笑吧？毕竟，宝宝不舒服，大人也跟着受罪。

哺乳期的饮食，其实和孕期差不多，只要注重食材的新鲜度，合理的搭配就好。宝宝要吃母乳，所以哺乳期妈妈不能挑食，要确保食材的营养多元化。再有就是口味方面，最好清淡一些，对自己和宝宝都更好。

若是非得给宝妈的饮食提出建议，那就是注意不要吃“回奶”的食物。母乳喂养，最怕的就是不小心吃到“回奶”食物，会影响乳汁的分泌量。碰上敏感体质，可能一丁点回奶的是，就会立马奏效，宝宝立马断了口粮。

所谓“回奶”，指的是“退乳”。这些“回奶”食物，通常用在宝妈决定断奶时，所以要提前做好功课，千万不要一时嘴馋，就吃了不该吃的食物。

哺乳期吃什么食物容易回奶

第一种：大麦茶

觉得白开水的口感不太好，很多宝妈就会在水中家“料”，若是蜂蜜、红糖都可以接受，但偏偏加入大麦茶。要是把它当水喝，用不了几天，可能真的要和母乳说再见了。

第二种：花椒

月子里的时候，调料方面要特别注意，尤其是在熬汤的时候，要避开花椒才行。不可否认，加入花椒的鸡汤、骨头汤，味道确实更好一些。但同样，喝两三次就会影响母乳量。

第三种：韭菜

若是放在平常，自带辛香味的韭菜，确实是不错的蔬菜，可以用来做各种美食。可是放在哺乳期，还是要慎重一些，香味特殊的韭菜，有很强的回奶作用，身边很多姐妹都不幸中招。

第四种：苦瓜

天气烦躁的时候，很多宝妈会吃苦瓜，觉得这道菜可以缓解心情烦躁，有去火的作用。确实，苦瓜是寒凉性蔬菜，有一定的清热效果。只是，这个效果不太适合宝妈，很容易回奶。

除了食物，这些东西也要避开

1、咖啡

照顾孩子很辛苦，为了醒神，很多宝妈会喝咖啡。若是放在平时，每天喝一杯咖啡，没有任何问题。可是哺乳期，还是不建议宝妈喝，里面的某些成分，会给宝宝的中枢神经带来影响，出现躁动、兴奋、睡不着的情况。

2、烟酒

无论是烟还是酒，对于哺乳期妈妈来说，都是不能沾染的东西。明知道这些物品中含有不健康的成分，为何还要食用呢？过量的酒精，会影响宝宝的大脑发育，后果特别严重。再有就是烟的伤害，希望宝妈都能重视一些。

写在最后：只要不是回奶的食物，不是重口味的食物，对母乳的影响都不大。反倒是咖啡、烟酒这样的物品，对母乳、对宝宝的影响更大。