孕期预防高血糖需要怎么进行饮食(附4个注意事项)

怀孕之后女性朋友确实需要补充各种营养物质，这样才能满足胎儿生长发育的需求。

不过这里所说的补充营养并不代表着吃过多的滋补性的食品，否则人体无法完全吸收，则容易导致体重增加，尤其是含糖量高的食物，日积月累的情况下，还会升高血糖，进而出现妊娠期糖尿病，女性的正常生活造成困扰。

尤其是怀孕阶段，没有注意好以下这个饮食要求，高血糖便会找上门来，希望女性提前了解，针对性的规避。

1.切勿额外增加热量

为了防止血糖持续升高，怀孕过程中首先要做好的事情，就是切勿增加热量，尤其是避免摄入高油脂的食物，否则容易囤积在体内，随着脂肪的含量越来越多，血糖值也会持续升高。

而且在孕期已经无法做运动消耗热量，长此以往甚至会诱发糖尿病。

2.规律进食

有关的实验数据显示，假如一次性摄入过多的食物，血糖变会急剧升高，而若是长时间处于空腹状态，身体内则会产生胴体。因此，无论饥饿程度与否，孕妇都要规律饮食才能够保证营养的摄取量充足。

当然，对于怀孕中后期的女性朋友来说，最好采取少食多餐的原则，每天大约吃6~7次食物，这样一方面能够缓解饥饿感，另外还可以避免血糖快速升高。

3.适量的摄入一些糖类

一提到含糖量高的食物容易引起血糖升高的问题，所以有些人便会完全不吃糖类，其实这种做法也不正确，不一定葡萄糖是机体内最重要的，单糖不仅可以保护肝脏，同时还有助于补充热能和体液。

尤其是不喜欢喝水的情况下，葡萄糖液能被机体吸收，补足人体所需要的水分，缓解脱水症状。

不过摄入糖分量不宜过多，而且整个过程中最好合理的搭配一些牛奶、瘦肉和豆制品，因为其中有较多的蛋白质。

4.摄取纤维质的食品

所谓的纤维质的食品主要指的就是粗粮，例如燕麦，玉米，糙米等等，其中的膳食纤维较多，既能够缓解饥饿的感觉，还可以避免血糖升高。与此同时，常见的芹菜，菠菜等蔬菜中也富含纤维素，建议大家平日里合理搭配。

当然，要想预防高血糖，孕期不光要注意饮食，还应该调节好情绪以及坚持运动，因为不良的情绪容易促使肾上腺素分泌，进而导致血管收缩，引起血糖升高的问题。而适当的运动有助于加速代谢，消耗糖分，进而将血糖控制在合理范围内。

总而言之，对于女性朋友来说，怀孕确实是人生中非常重要的事情，为了保证胎儿的生长，有些情况下往往会采取不适当的方式，比如补充过多的营养，但从科学的角度来说，这种做法并不完全正确。

因为大补特补时人体无法完全利用吸收，甚至有可能引起高血糖问题，所以建议大家注意上文中提到的几个事项，才能够顺利的度过孕期，为宝宝的健康保驾护航。