孕晚期为什么睡不好？和这几个原因有关,孕妈要会缓解

其实有很多孕妇都会关注自己的睡眠问题，因为如果睡眠状态不太好的话，那么就会让自己变得非常乏累。女人在怀孕晚期的时候，失眠也并不是没有缘由，这也是因人而异的。如果说我们总是因为睡眠而感觉到困扰，那么我们可以去调整一下自己的问题。

孕晚期为什么睡不好？

大多数孕妇出现了这个问题，就是因为睡眠的姿势不正确而已。可能女人在怀孕早期的时候没有发现这种问题，但是在怀孕晚期的时候就会发现这种问题。同时有医生也表示过，女人在怀孕晚期的时候最好选择左侧卧睡。这是因为随着肚子里的孩子变得越来越大，孕妇的肚子也会不断隆起，因此睡眠时就需要找一个合适的姿势。

尤其是在怀孕9个月之后，不少孕妇都会有失眠的现象，这就是因为胎儿压迫到了孕妇的大静脉，这样一来就会阻止血液流动，使孕妇在睡梦中醒来。所以在这个过程当中最好的做法就是以左侧卧睡为主，平时可以更换一下睡眠的姿势。也有很多孕妇发现把枕头放到腹部下方或者是两腿中间会比较舒服，那么我们也可以这么做。

除此之外还有一些原因，就是有一些女性体内缺钙，这也是孕妇失眠多梦的原因之一。孕妇在怀孕之后身体会出现很多变化，所以孕妇也需要补充大量的钙物质，这样才能够让肚子里的孩子变得更健康。如果孕妇总是失眠多梦，这也就意味着需要补钙的，因为钙一旦缺失就会导致神经过于兴奋，这样一来就没有办法进入睡梦当中了。

所以在怀孕16周开始，医生就会建议孕妇多吃一些补充铁和补充钙的东西。在吃钙片时最好选择碳酸钙为主，每天吃2~3次。我们也可以选择国际大牌的补钙剂，譬如钙尔奇就是一个不错的选择。

在日常生活当中，我们也可以多喝牛奶，譬如每天喝500毫升的牛奶，分成两次喝要比一次喝下去补钙效果更好。当然我们也可以多吃一些富含钙物质的食物，譬如说动物的肝脏又或者是动物的蛋，豆制品，虾皮，芝麻酱，这些都是比较不错的选择。

再者就是激素变化也会导致怀孕晚期的女性睡不着，这些孕妇会发现自己明明睡得很早，可是没过多久就醒了，醒来的状态也非常累，而且自己也是比较清醒的，常常折腾到凌晨三四点才能够昏昏睡去。这个问题在大多数孕妇身上都会存在，这是因为孕妇的精神以及心理都很敏感。

因为自己的压力和耐受能力变得越来越差，这就会导致情绪变得不稳定，这些女性最容易带来的特征就是忧郁或者是失眠。一般情况下认为，当怀孕期心情得到转变之后，那么女性的状态也会随之而改变。这也就意味着孕妇在孕期一定要多看一些关于怀孕和分娩有关的书籍，当发现自己的身体出现不适时，不要捕风捉影，相信产前检查，学会调节情绪。

而身边的亲人也需要对自己进行体贴和关怀，这样一来才能够保证自己的心情变得更好。如果实在是没有办法调节自己的心情，也可以找医生治疗或咨询，别让自己处于亚健康的状态，快乐的度过孕期，对于自己的身体有好处。

还有一点是我们需要注意的，那就是饮食改变，一般来说女人在怀孕之后老公都会百依百顺，有一些女人本身就大大咧咧的，吃喝玩乐完全由着自己的性子来，根本就不注意禁忌。虽然这样的做法能够让自己的生活变得舒坦，但是却有了一个新的烦恼，那就是晚上睡不着。

均衡饮食对于孕妇来说是非常重要的，有些孕妇在怀孕期间口味会发生很大的变化，譬如偏食。可是孕妇的身体根本就没有办法适应这种改变，再加上饮食的偏好不能够满足营养需求，这也就会导致孕妇睡眠质量受到影响。

所以在平时生活当中，别总吃一些引起压力的食品，譬如咖啡、油炸食品都不要吃，睡觉之前的三小时内不要吃东西，这样就能够避免很多不适的感觉。

所以说孕妇在孕晚期睡不好都有这其中的原因存在，我们一定要改正自己的习惯，并且以正确的方式来对待身体，这样才能够保证自己的身体不出现任何问题。找到原因之后就要对症下药，而不是继续挺着。