叶酸什么时间吃效果最佳时间,科学健康做好备孕

发布时间:2023-03-14

叶酸,又称之为维生素B9,在我们的生活中很多食物中都含有丰富的叶酸成分,比如动物肝脏、黄豆、坚果、蔬菜等。...

  叶酸,又称之为维生素B9,在我们的生活中很多食物中都含有丰富的叶酸成分,比如动物肝脏、黄豆、坚果、蔬菜等。叶酸对于正在备孕的男女性来说非常的重要,那么叶酸到底要怎么吃呢?

  对于备孕的准妈妈来说,补充叶酸能够有效的预防胎儿神经管畸形,而有很多女性只是在怀孕后才会补充叶酸,这样很容易使得早期胎儿因为得不到足够的叶酸而导致发育不全,所以在备孕时期就要开始补充叶酸。不仅准妈妈要补充叶酸,准爸爸最好也要吃叶酸。如果男性缺乏叶酸,就会容易增加宝宝出现染色体缺陷的概率,而且男性精子的含量也比较低,因此,建议男性也要补充叶酸。

  对于普通人来说,通常只要饮食均衡营养就不会出现叶酸缺乏,但是对孕妈来说光吃富含叶酸的食物还是不够的,也需要补充合成叶酸产品。合成叶酸产品较天然叶酸相比,具有更好的稳定性,不宜被破坏,同时生物利用率更高,能够有效的预防70%以上的神经管畸形儿的出生。

  叶酸的正确服用时间:在孕前3个月到怀孕的前3个月夫妻双方都要每天坚持补充叶酸,在女性怀孕之后男性就可以停止服用,而准妈妈还要继续每天补充。一般来说,建议准妈妈每日补充0.4mg叶酸,上限是1mg,在吃叶酸的时候要记得在晨起空腹先喝一杯温开水再服用叶酸。另外,如果不在清晨空腹服用,在午餐和晚餐的饭后也可以服用,除了要服用叶酸补充剂外,还要适当的多吃富含叶酸的食物,这样才能做好双重保障,促进宝宝的健康发育。

  总而言之,叶酸对于孕妈妈和宝宝的健康都是至关重要的,所以准妈妈们一定要记得补充叶酸哦。

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